Inhoudsopgave
Advertenties
Oefeningen voor het oog:
Kijk afwisselend naar boven en naar beneden terwijl u het lichaam en hoofd rechtop houdt.
1.
Rol langzaam met je ogen om naar links en rechts te kijken.
2.
Rol ogen om naar objecten in de rechterbovenhoek en vervolgens rechtsonder te kijken. Doe
3.
hetzelfde om naar objecten linksboven en linksonder te kijken.
Oefeningen voor de nek:
1.
Ontspan de arm naar de zijkant. Buig het hoofd naar voren om de nek iets te strekken. Houd
5 seconden vast.
2.
Ontspan de arm naar de zijkant. Draai het hoofd naar rechts. Houd 5 seconden vast. Draai
dan het hoofd naar links.
3.
Ontspan de arm naar de zijkant. Zwaai het hoofd naar links. Houd 5 seconden vast. Zwaai
dan met je hoofd naar rechts.
Werkhouding
De juiste werkhouding helpt oogongemakken te minimaliseren. Zithouding en ideale plaatsing
van de monitor zijn essentieel voor een comfortabele werkervaring.
● Zitpositie
Het te ver of te dichtbij plaatsen van de monitor kan leiden tot vermoeide ogen. Verre
kijkafstand zorgt ervoor dat gebruikers naar voren leunen om kleine teksten te zien, die de ogen
en de romp belasten. De korte kijkafstand daarentegen belast het oog als gevolg van meer
inspanning om te focussen en zorgt er ook voor dat de gebruiker in een ongemakkelijke
lichaamshouding gaat zitten (d.w.z. het hoofd kantelen, typen met gestrekte armen, enz.)
De aanbevolen kijkafstand tussen het oog en het beeldscherm is 1,5 x de diagonaal van het
scherm. Oplossingen om in krappe kantoorsituaties aan deze vereiste afstand te voldoen, zijn
onder meer het bureau wegtrekken van de muur of scheidingswand om ruimte te maken voor de
monitor, het gebruik van flatpanels of compacte displays die de monitor in de bureauhoek
plaatsen, of het toetsenbord in een verstelbare lade plaatsen om een diepere werkoppervlak te
creëren.
1,5 keer schermdiagonaal.
ThinkVision-monitoren zijn ontworpen om de werkruimte te maximaliseren (bijv. Met dunne
profielen, compatibel voor ThinkCentre Tiny-achtermontage, praktisch kabelbeheer, enz.).
Hoofdstuk 2 Uw monitor aanpassen en gebruiken onitor 2-3
Advertenties
Inhoudsopgave
