Inhoudsopgave
Advertenties
Trainen met de RC MOVE
3
Vóór de training moet u de borstriem aandoen.
Pas voor een succesvolle polsmeting de lengte van de
riem zo aan, dat de riem goed tegen het lichaam zit,
maar niet te strak.
Breng de riem aan onder de borstspieren resp. de
borst.
Maak daarnaast de geribbelde vlakken nat, die op de
huid rusten.
Zoals in hoofdstuk 1 beschreven is, roept u het
menu-item "Training" op. uw persoonlijk gekozen
trainingszone (FiT, FAT of own) wordt direct getoond.
Doelzone kiezen/veranderen:
Druk op EnTER en houd ingedrukt, om de gewenste
doelzone voor uw training te selecteren.
Trainen in de FiT-zone: verhoogt uw lichamelijke
fitness en is duidelijk intensiever. u versterkt hier
uw basisuithoudingsvermogen. De waarde wordt aan
de hand van uw maximale hartfrequentie vastgesteld
en komt overeen met 70 - 80 % ervan.
in de FAT-zone wordt de aerobe stofwisseling getraind.
Bij lange duur en geringe intensiteit worden meer vet
dan koolhydraten verbrand en in energie omgezet.
De training in deze zone ondersteunt u bij het afvallen.
De waarde wordt aan de hand van uw maximale
hartfrequentie vastgesteld en komt overeen met
55 - 70 % ervan.
17
Advertenties
Inhoudsopgave
