Inhoudsopgave
Advertenties
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
• Overtuig u ervan dat het toestel stevig op een vlakke ondergrond staat.
• De oefentoestellen hebben bewegende delen. Houd andere personen, vooral kinderen onder de 14 jaar, om veiligheidsredenen op
een veilige afstand van het toestel terwijl u traint.
• Overtuig u ervan dat alle instellingen op het toestel volledig zijn vastgeklikt en stevig zijn ingesteld voordat u ze gebruikt. Hierdoor
voorkomt u lichamelijk letsel.
• Neem alle sieraden, ringen en kettingen af voordat u begint met trainen.
• Het is belangrijk dat uw halterbank alleen binnenshuis en in een geklimatiseerde ruimte wordt gebruikt.
• Draag tijdens het trainen altijd de juiste kleding en schoenen. Draag geen loszittende kleding waarmee u in bewegende delen van de
hometrainer vast kunt komen te zitten.
• Doe een warming-up van 5 tot 10 minuten voordat u begint met trainen en neem een 5 tot 10 minuten de tijd om te recupereren.
Hierdoor kunt u uw hartslag stapsgewijs opvoeren en reduceren en kunt u voorkomen dat uw spieren te zwaar worden belast.
• Houd nooit uw adem in terwijl u traint. Uw ademhaling moet altijd op een normale frequentie blijven en in de juiste verhouding staat tot de
oefeing die wordt verricht.
• Las een behoorlijke rustpauze tussen de trainingseenheden in. Spieren worden gevormd en ontwikkelen zich tijdens deze rustfases.
Beginners moeten twee keer per week trainen en de training stap voor stap opvoeren tot 4 tot 5 mal per week.
• Train niet overmatig. Onjuist of excessief training kan blessures veroorzaken.
Huisdieren en kinderen onder de 14 jaar moeten altijd op een veiligheidsafstand van 3 meter van de
halterbank blijven.
Kinderen onder de 14 jaar mogen het toestel in geen geval gebruiken.
Kinderen boven de 14 jaar mogen het toestel alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.
4
Advertenties
Inhoudsopgave
