Advertenties
Computerhandleiding
De Heart Rate Control programma's P10-P12
De HEART RATE CONTROL programma's stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone
te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw TARGET HEART RATE
berekenen. Tijdens het programma zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen
om uw hartslag op peil van de ingestelde TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw huidige
hartslag onder de TARGET HEART RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag
boven de TARGET HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 60% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC
programma voor vetverbranding/middelmatige conditietraining en het 85% HRC programma voor
intensieve conditietraining/prestatieverbetering
De formules die gebruikt worden om de TARGET HEART RATE te berekenen zijn:
H.R.C. Programma 10: Target Heart Rate= 60% * maximale hartslag
H.R.C. Programma 11: Target Heart Rate= 75% * maximale hartslag
H.R.C. Programma 12: Target Heart Rate= 85% * maximale hartslag
(Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd)
Let op: tijdens dit programma dient u een hartslagmeter in de vorm van een borstband toe te
passen of beide hartslagsensoren in de handvatten vast te houden tijdens het trainen.
1. Houd de START/PAUSE knop lang ingedrukt indien een ander programma actief is. De
gegevens zullen van het scherm worden gewist en het standaardmenu zal worden
weergegeven.
2. Druk op de (+) en (-) knoppen totdat programma 10, 11 of 12 wordt weergegeven en druk op
ENTER knop om uw keuze te bevestigen en gegevens in te stellen.
3. Wanneer u op de ENTER knop gedrukt heeft, zal het TIME scherm gaan knipperen. U kunt nu
een trainingstijd instellen met behulp van de (+) en (-) knoppen. Druk op de ENTER knop om
de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
4. Indien u geen trainingstijd wilt instellen, kunt u, wanneer het TIME scherm knippert, direct op
de ENTER knop drukken. U kunt nu een afstand instellen om tijdens het trainen af te leggen.
Het DISTANCE scherm zal knipperen; gebruik de (+) en (-) knoppen om een gewenste afstand
in te stellen en druk op de ENTER knop om deze te bevestigen.
5. Wanneer u een trainingstijd of afstand heeft ingesteld, zal het AGE scherm gaan knipperen. U
kunt nu uw leeftijd instellen. Wanneer u uw leeftijd instelt, zal de computer automatisch de
TARGET HEART RATE berekenen waarop u dient te trainen. Stel uw leeftijd in m.b.v. de (+) en
(-) knoppen en druk op de ENTER knop om deze te bevestigen. Uw TARGET HEART RATE zal
op het TARGET H.R. scherm worden weergegeven.
6. Wanneer u een gewenste tijd/afstand en leeftijd heeft ingesteld, kunt u op de START/PAUSE
knop drukken om het programma te starten.
Tijdens DE HEART RATE CONTROL programma's:
•
Tijdens het trainen zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen, echter kunt
u handmatig de weerstand aanpassen met behulp van de (+) en (-) knoppen.
•
Nadat het programma gestart is, zal de ingestelde tijd of afstand automatisch beginnen met
aftellen.
-9-
Proteus PEC-4975
Advertenties
