Advertenties
Slapen met Somnox 2
's Nachts wakker worden
Wanneer je 's nachts of te vroeg in de ochtend wakker wordt, kun je Somnox 2 eenvoudig inschakelen door op de aan/
uit-knop te drukken. Dit zal het programma hervatten zoals ingesteld via de mobiele app en automatisch uitschakelen
wanneer het programma afgelopen is. Als je 's nachts het geluid wilt uitschakelen kun je het geluidsvolume op nul
zetten door meerdere keren kort op de minknop te drukken, totdat je het geluid niet meer hoort.
Tips voor het gebruik van Somnox 2
Geluiden gebruiken om in slaap te vallen.
Je kunt onze lijst van geluiden gebruiken om een rustige sfeer te creëren. Enkele opties die je kunnen helpen:
1.
Heb je snel last van omgevingsgeluiden of het mechanisme van Somnox 2? Gebruik 'witte ruis / white noise', die
werkt als een geluidsfilter.
2. Oefening: stel natuurgeluiden in op je Somnox 2. Stel tijdens het luisteren voor dat je in een groen bos loopt.
Concentreer je op je ademhaling en pas je aan de verhouding van inademen en uitademen aan terwijl je
denkbeeldig door dit bos loopt.
Focussen op de ademhalingsbeweging versus onbewust je ademhaling vertragen
Er zijn verschillende manieren om Somnox 2 te gebruiken: (1) focus je op de ademhalingsbeweging (dit leidt je geest
af van (pieker)gedachten) of (2) laat je adem onbewust synchroniseren met Somnox 2. Als je het moeilijk vindt om de
ademhalingsbeweging van Somnox 2 te volgen, probeer dan niet te veel op de Adem- en Slaaprobot zelf te focussen.
In plaats daarvan kun je proberen je te concentreren op je eigen ademhalingsritme of je gedachten af te leiden door
naar muziek of een geleide meditatie te luisteren.
Somnox 2 opnieuw aanzetten
Het kan voorkomen dat je niet binnen de ingestelde duur van het ademhalingsprogramma in slaap valt. Het is aan
jou of je het programma een tweede keer wilt inschakelen door op de aan/uit-knop te drukken (het zal het ingestelde
programma hervatten) of niet. Je kunt ook proberen om op je eigen ademhaling te concentreren totdat je in slaap valt.
31
Somnox © 2021
Advertenties
