Inhoudsopgave
Advertenties
3.5
Aanwijzingen voor de hartslagmeting
Opmerking:
Bij bepaalde delen van de bevolking is de door de hartslag veroorzaakte verandering van de huidweer-
stand zo minimaal, dat er geen bruikbare waarden kunnen worden afgeleid uit de meetresultaten. Ook
zware eeltvorming of sterke zweetvorming op de handpalmen verhindert een correcte meting. In dergelij-
ke gevallen kan de hartslagwaarde niet of slechts onjuist worden weergegeven.
Controleer dus in geval van een foutieve of niet-uitgevoerde meting of dit zich slechts bij één of bij meer-
dere personen voordoet. Als de weergave van de hartslag alleen in individuele gevallen niet werkt, is het
apparaat niet defect. In dat geval raden wij aan om een borstband te gebruiken om een permanent correc-
te hartslagweergave te verkrijgen.
Opgelet: Uw trainingsapparaat is geen medisch apparaat. De meest uiteenlopende factoren kunnen
de nauwkeurigheid van de hartslagweergave beïnvloeden. De hartslagweergave dient uitsluitend
als trainingshulp.
Telemetrische hartslagmeting
Het apparaat is standaard uitgerust met een hartslagontvanger. Het gebruik van een borstband maakt een
draadloze hartslagmeting mogelijk. Deze optimale en EKG-nauwkeurige soort meting meet de hartslag di-
rect op de huid met behulp van een zender-borstband. De borstband zendt de impulsen naar de ontvanger
die in de console is ingebouwd.
Plaatsing van de borstband en bevochtiging van de elektroden:
Breng de borstband direct onder de borstaanzet aan, waarbij de zender zich in het midden van de borstkas
moet bevinden. De borstband moet aangenaam, maar niet te los zitten. Als de band te los zit, kan het con-
tact van de elektroden worden onderbroken of de band tijdens de training wegglijden of verschuiven. De
zender wordt automatisch ingeschakeld bij het aandoen van de band. Om een precieze meting mogelijk te
maken, moet u de rubberen elektroden bevochtigen. Dat gebeurt bij voorkeur met een speciale contactgel
voor borstbanden, die ook bij ultrasone onderzoeken wordt gebruikt.
Opmerking:
Als u al langere tijd niet meer aan lichaamsbeweging gedaan heeft, moet u eerst uw huisarts verplicht
raadplegen, om de uitvoering van uw training met hem te bespreken. Ook bij hartproblemen, te hoge/lage
bloeddruk en overgewicht moet u eerst uw arts contacteren.
Training met hartslagoriëntatie
De hartslagoriëntatie garandeert u een uiterst efficiënte en gezonde training. Door middel van uw
leeftijd en de onderstaande tabel kunt u
snel en gemakkelijk uw optimale hartslagwaarden voor de training aflezen en bepalen. Een signaal
weerklinkt, wanneer uw hartslag de ingestelde doelhartslagwaarde overschrijdt. Welke doelhartslag
relevant is voor welk trainingsdoel, verneemt u hieronder.
Vetverbranding (gewichtsregulering): Het hoofddoel bestaat erin om vetophopingen te verbran-
den. Om dit trainingsdoel te bereiken, is een lage trainingsintensiteit (ca. 55% van de max. hartslag)
en een langere trainingsduur vereist.
Hart- en vatentraining (uithoudingstraining): Het hoofddoel bestaat erin om de uithouding en de
conditie te verhogen door een verbeterde aanvoer van zuurstof door het hart- en vatenstelsel. Om
dit trainingsdoel te bereiken, is een gemiddelde intensiteit (ca. 75% van de max. hartslag) en een
gemiddelde trainingsduur vereist.
Z9
24
Advertenties
Inhoudsopgave
