Inhoudsopgave
Advertenties
EEN INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 18.
2. Kies een ingestelde oefening.
U kunt ook drukken op de toets Calorie (Calorieën),
Intensity (Intensiteit) of Speed (Snelheid), of de
toets Incline (Helling) op het bedieningspaneel.
Opmerking: U kunt ook op de toets met het hard-
lopertje drukken op het scherm om het menu
Workouts (oefeningen) te kiezen.
Kies dan de gewenste oefening. Het scherm toont
ook de naam, duur en de afstand van de oefen-
ing. Het scherm toont ook het geschatte aantal
calorieën dat u tijdens de oefening zal verbranden
en een profiel van de hellinginstellingen van de
oefening.
3. Begin met de oefening.
Druk lichtjes op de toets Start Workout (Start
Oefening) om de oefening te laten beginnen. Kort
nadat u lichtjes op de toets heeft gedrukt, begint
de loopband te bewegen. Houd de handleuningen
vast en begin met wandelen.
Elke oefening is in verschillende onderdelen
ingedeeld. Er is één hellinginstelling en één tempo-
instelling geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: dezelfde snelheid en/of helling-
sinstelling kan worden geprogrammeerd voor
opeenvolgende segmenten.
T ijdens de oefening, wordt uw profiel weerge-
geven zodat u uw vorderingen kunt volgen. Tik of
schuif op het scherm om uw profiel te bekijken. De
verticaal gekleurde lijn geeft het huidige onderdeel
van de oefening aan. Het onderste profiel geeft de
hellinginstelling van het huidige segment weer. Het
bovenste profiel geeft de snelheidsinstelling van
het huidige segment weer.
Aan het einde van het eerste onderdeel van de
oefening, zal de loopband zich automatisch aan-
passen aan de snelheid en/of hellinginstellingen
voor het volgende onderdeel.
De oefening gaat zo verder tot het laatste
onderdeel is uitgevoerd. De loopband zal dan ver-
tragen en stoppen en er zal een oefeningoverzicht
op het scherm verschijnen. Druk lichtjes op de
toets Finish (eindigen) om terug te keren naar
het hoofdscherm als u het oefeningoverzicht hebt
bekeken. U kunt ook uw resultaten bewaren of
publiceren met een van de opties op het scherm.
Als de snelheid of de hellingsinstelling te hoog of
te laag is tijdens de oefening, kunt u de instelling
handmatig overschrijven via de toetsen Speed
of Incline (Snelheid en Helling). Als u op een
toets Speed drukt, kunt u handmatig de snelheid
regelen (zie stap 3 op pagina 20). Als u op een
toets Incline drukt, kunt u handmatig de helling
regelen (zie stap 4 op pagina 20). Om terug te
keren naar de geprogrammeerde snelheid en/of
hellinginstelling van de oefening, bekijkt u eerst
het profiel. Druk dan op de toets Follow Workout
(workout volgen).
Om de oefening te pauzeren, drukt u op de toets
terug of home linksonder in het scherm of drukt u
op de toets Stop op het bedieningspaneel. Druk om
de oefening te hervatten op de toets Resume (her-
vatten) of de toets Start op het bedieningspaneel.
Om de oefening te stoppen, drukt u lichtjes op de
toets End Workout (Einde Workout).
Opmerking: het na te streven caloriedoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening verbranden zult. Het feiteli-
jke aantal calorieën dat u verbrandt hangt af
van verschillende factoren zoals uw gewicht.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging
van de snelheid of de helling van de loopband
tijdens de oefening effect op het aantal calo-
rieën dat u zult verbranden.
4. Controleer uw vooruitgang.
Zie stap 5 op pagina 20. Het scherm kan ook een
profiel geven van de snelheid en helling-instellin-
gen van de oefening.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op pagina 21.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op pagina 21.
7. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
Zie stap 8 op pagina 21.
22
Advertenties
Inhoudsopgave
