Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
1.
Staan met je knieën licht
gebogen aan de voetmat en
ondersteunen van de handen in
de taille.
(Licht training van de rug,
heupen en benen)
2.
Staan afwisselend met één
been gebogen op de voetmat en
ondersteunen van de handen in
de taille.
(Gemiddelde training van de rug,
heupen en benen)
3.
Staan met de knieën
gebogen oo de voetmat
ondersteunen van de handen
in de taille, en boog uit iets
naar voren.
(Intensief training van de rug,
heupen en benen)
4.
Staan met je knieën licht
gebogen op de voetmat en
trek de elastische rekbanden
met armen voorovergebogen
gemakkelijk onder spanning.
(Licht training van de rug,
heupen en benen)
5.
Staan met je knieën gebogen op de voetmat,
en trek de elastische rekbanden zijwaarts met
armen verlengd onder spanning.
(Intensief training van de rug, heupen en benen)
6.
Leg je handen op de voetmat
en ga in de uitgangspositie van
de pushup positie. (gemiddelde
training van de schouders,
armen en bovenlichaam spieren
en beenspieren.)
7.
Leg je handen op de voetmat en
ga in een diepe pushup positie.
(Intensief trainen van schouders,
armen en bovenlichaam spieren
en beenspieren.)
8.
Ga liggen voordat Vibro 2 op de
rug, zet de voeten op de
voetmat en til de heupen. (Ge-
middelde training van de benen,
dijen en heupspieren.)
9.
Terug te verwijzen naar Vibro 2 en
nemen de achterste push-up positie.
(Intensief trainen van schouders, armen
en bovenlichaam spieren en beenspie-
ren.)
30
Bitte beachten Sie, dass
Übungen intensiviert werden
können durch Erhöhen der
Geschwindigkeit und entspre-
chender Positionierung auf der
Standplatte.
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
