Inhoudsopgave
Advertenties
Stel alle (16) kolommen in en druk daarna op start om de training te beginnen.
HRC
Het HRC (Heart Rate Control) programma stelt u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen.
Aan de hand van het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw target heart rate
(doelhartslag) berekenen bij het H.R.C. programma. Tijdens het programma zal de computer de weerstand
automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de target heart rate te houden: wanneer uw
huidige hartslag onder de target heart rate ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag boven de target
heart rate komt te liggen. Indien de weerstand op level 1 staat en uw hartslag alsnog boven de target heart
rate ligt, dient u uw snelheid te verminderen omzodoende uw hartslag te verlagen.
Bij het eerste HRC programma kunt u de hartslag waarop u wilt trainen zelf instellen.
•
•
Bij het tweede hartslagprogramma kunt u kiezen voor een percentage van uw maximale hartslag.
U kunt kiezen uit 10 vaste percentages van 50 tot en met 90%. Het 50-70% programma is geschikt voor
hersteltraining/vetverbranding, het 75-85% HRC programma voor vetverbranding/conditieverbetering en het
90-95% HRC programma voor intensieve conditietraining/prestatieverbetering.
De formules die bij het HRC programma wordt gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te berekenen
zijn bijvoorbeeld:
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 90%
Let op: Tijdens het HRC programma dient u uw borstband om te hebben!
4
Advertenties
Inhoudsopgave
