Advertenties
Stap 5
Vervolgens komt de tijd. Stel de gewenste trainingstijd in met de up/down toetsen en druk op enter.
Stap 6
U wordt nu gevraagd het max level in te stellen. Dit betekent de maximale weerstand. Deze is in te stellen
tot level 20. Gebruik hiervoor de LEVEL up/down toetsen en bevestig met enter.
Stap 7
U ziet nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te stellen voor
de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan.
Stap 8
U zult nu zien dat de tweede kolom knippert. U kunt nu deze kolom in trainingslevel aanpassen. Verhoogt u de
weerstand (trainingslevel) dan ziet u de kolom hoger worden. Verlaagt u de weerstand, dan wordt de kolom
lager. U kunt nu elke kolom op deze wijze instellen. In totaal zijn er 20 kolommen om in te stellen. Bevestig
met enter.
Stap 9
Nadat u alle kolommen heeft ingevoerd en op enter gedrukt hebt, slaat de computer uw ingestelde
programma en gegevens op. U kunt nu het programma starten door op start te drukken.
Stap 10
Als u tijdens het programma de weerstand aan wilt passen kunt u dat doen, door de LEVEL up/down toetsen
te gebruiken. Dit werk alleen voor de knipperende kolom.
Wanneer de training vordert en u naar de volgende kolom gaat wordt de vooraf ingestelde weerstand weer
van kracht.
Stap 11
Tijdens het programma kunt u uw ingestelde gegevens bekijken door op de enter knop te drukken.
8. Fit test
Met de fitness test kunt u uw VO2 Max berekenen. VO2 max, staat voor maximale zuurstofopname. Hoe meer
zuurstof u kunt opnemen, hoe beter uw conditie is. Wat VO2 max betreft dus: Hoe hoger deze is, hoe beter.
De Fit Test duurt tussen de 6 en de 15 minuten. Na de fit test wordt het resultaat op het scherm
weergegeven.
In de tabel in de bijgeleverde Engelse handleiding kunt u zien wat het resultaat zegt over uw conditie.
U vindt de tabel in de Engelstalige handleiding Blz 20
Stap 1
Druk op fittest vervolgens op ENTER om te beginnen
Stap 2
U wordt nu gevraagd uw leeftijd in te voeren. Gebruik hiervoor de up/down toetsen en bevestig met enter.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw gewicht in te voeren. Gebruik hiervoor de up/down toetsen en bevestig met enter.
9. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw
doelstelling trainen.
2
Advertenties
