Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
LET OP: Onjuist of langdurig gebruik van het toetsenbord kan letsel
veroorzaken.
LET OP: Langdurig naar het monitorscherm kijken kan voor gespannen
ogen zorgen.
Houd voor uw comfort en efficiëntie de volgende richtlijnen aan bij het installeren en
gebruiken van uw computerwerkstation:
• Plaats de computer zo, dat monitor en toetsenbord zich recht voor u bevinden als
u werkt. Speciale planken zijn in de winkel verkrijgbaar om u te helpen bij het juist
plaatsen van het toetsenbord.
• Om het risico van vermoeide ogen en nek-, arm-, rug- of schouderpijn bij
langdurig gebruik van het beeldscherm te verminderen, wordt het volgende
aanbevolen:
• de afstand van het scherm tussen de 50 en 70 cm vanaf uw ogen te houden.
• Knipper regelmatig om uw ogen te bevochtigen of maak uw ogen nat met
water na langdurig gebruik van de monitor.
• Neem elke twee uur een pauze van 20 minuten.
• Kijk tijdens die pauzes weg van de monitor en staar gedurende minstens 20
seconden naar een ver object op 7 meter afstand.
• Rek u af en toe uit om nek/armen/rug/schouders te ontspannen tijdens
pauzes.
• Zorg ervoor dat het monitor scherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt als u
voor de monitor zit.
• Pas de helling van de monitor, het contrast en de helderheid aan.
• Pas de omgevingsverlichting aan (zoals plafondlampen, bureaulampen, en
gordijnen of zonwering van nabije ramen) om spiegelingen en schitteringen op het
monitorscherm te minimaliseren.
• Gebruik een stoel die de onderrug goed ondersteunt.
• Houd uw voorarmen horizontaal met de polsen in een neutrale, comfortabele
stand als u toetsenbord of muis gebruikt.
• Houd altijd ruimte vrij om uw handen te laten rusten bij gebruik van toetsenbord
of muis.
• Laat uw bovenarmen op natuurlijke wijze aan beide kanten rusten.
• Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan.
• Als u zit, zorg er dan voor dat het gewicht van uw benen op uw voeten rust en
niet op het voorste deel van de stoel. Pas de hoogte van de stoel aan of gebruik
eventueel een voetensteun om een goede houding te handhaven.
24
|
Over uw monitor
Advertenties
Inhoudsopgave
