Inhoudsopgave
Advertenties
6
Minimaal
7
Heel, heel licht
8
Heel, heel licht +
9
Heel licht
10
Heel licht +
11
Tamelijk licht
12
Comfortabel
13
Redelijk zwaar
14
Redelijk zwaar +
15
Zwaar
16
Zwaar +
17
Heel zwaar
18
Heel zwaar +
19
Heel, heel zwaar
20
Maximaal
Door het toevoegen van een 0 aan de cijfers hierboven, krijgt u de bijhorende hartslag.
Bijvoorbeeld: Niveau 12, comfortabel: Hierbij hoort een hartslag van 120 slagen per minuut.
Deze schaal hangt af van de eerder besproken factoren (leeftijd o.a)
Als uw lichaam goed is uitgerust, zal je uzelf sterk voelen en zal een bepaald tempo makkelijk
aanvoelen. Wanneer je lichaam in deze conditie is zal je ook harder kunnen trainen en de borg
RPE schaal zal dit ondersteunen. Als u uzelf moe en traag voelt, dan is dat vaak omdat uw
lichaam rust nodig heeft. In deze conditie zal het tempo zwaarder aanvoelen. Dit zal wederom
terug te zien zijn in de borg RPE-schaal en u kunt trainen op een hartslag wat qua tempo bij je
gevoel past.
Gebruik borstband
1. Maak de borstband vast aan het elastiek door deze aan elkaar vast te klikken.
2. Doe de band zo strak mogelijk om je lichaam, zolang als het maar niet te strak is zodat het
oncomfortabel aanvoelt.
Plaats de borstband met de ontvanger in het midden aan de voorkant om uw romp, vlak onder
uw borstspieren. (zie foto pagina 20 Engelstalige handleiding)
8
Advertenties
Inhoudsopgave
