Inhoudsopgave
Advertenties
NB: Om gebruik te maken van een HRC programma dient de loopband gedurende de gehele training een
pulse te ontvangen. Dit kunt uop 2 manieren doen:
Door het vasthouden van de censoren. Deze bevinden zich in de handvatten.
•
Door het gebruik van de draadloze hartslagmeter. Deze wordt gratis meegeleverd.
•
Dit laatste is de beste en meest nauwkeurige optie!
Constant HRC
Biedt u de mogelijkheid om op dezelfde hartslag te trainen gedurende uw gehele training. De computer zal
automatisch de weerstand iedere 10 seconden verhogen of verlagen om u zo in uw ideale trainingszone te
laten trainen.
Voor vetverbranding kies ongeveer 65% van uw maximale hartslag en voor uithoudingsvermogen kies
ongeveer 80% van uw maximale hartslag. Voor de berekening van uw maximale hartslag, kunt u de volgende
vuistregel grbruiken:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd. Hiervan kunt u een bepaald percentage pakken!
Instellen Constant HRC
1. Houd de RESET knop ingedrukt om eventuele gegevens van het scherm te wissen. Hierna zullen alle
schermiconen kort worden afgebeeld en zal het standaardmenu worden weergegeven.
2. Druk direct op de HRC voorkeurstoets of gebruik de SPEED knoppen om het HRC programma te
selecteren (deze komt na de 2 USER programma's). De naam van het programma, H01, loopt door het
LCD scherm. Druk hierna op de ENTER knop om het programma te selecteren.
3. Hierna kunt ervoor kiezen om het programma adhv de automatische hellingshoek of de snelheid te
laten verlopen.
4. Hierna kunt u een trainingstijd instellen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED
knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
Onthoudt dat in het programma al een warming-up zit van 3 minuten.
5. Dan kunt u uw gewicht instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
6. Hierna kunt u uw leeftijd instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
7. Stel uw ideale hartslag in met de SPEED knoppen en druk hierna nogmaals op de ENTER toets. (Zie de
Engelse handleiding voor de ideale trainingszone)
8. Druk op de start knop om uw programma te starten.
Interval HRC
5
Advertenties
Inhoudsopgave
