Inhoudsopgave
Advertenties
Zone % van
Waargenomen
maximale
inspanning
hartslag
4
80–90%
Hoog tempo en
enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
5
90–100%
Sprinttempo, kan niet
lang worden
volgehouden;
ademhaling zwaar
20
Voordelen
Verbeterde anaerobi-
sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en
musculair uithoudings-
vermogen; meer
kracht
Appendix
Advertenties
Inhoudsopgave
