Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 2
U ziet vervolgens " Name -------" als er door u nog geen naam is opgeslagen. U kunt uw naam t/m 7
karakters invoeren door de up/down toetsen te gebruiken. Om te bevestigen druk op enter.
Wanneer u dit programma al eerder heeft gedaan, kunt u kiezen om het opgeslagen programma te starten, of
om het opgeslagen programma te wissen (delete) en een nieuw programma te maken.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw leeftijd in te voeren. Gebruik hiervoor de up/down toetsen en bevestig met enter.
Stap 4
Vervolgens dient u uw gewicht in te voeren. Gebruik hiervoor wederom de up/down toetsen en bevestig met
enter.
Stap 5
Vervolgens komt de tijd. Stel de gewenste trainingstijd in met de up/down toetsen en druk op enter.
Stap 6
U wordt nu gevraagd het max level in te stellen. Dit betekent de maximale weerstand. Deze is in te stellen
tot level 20. Gebruik hiervoor de up/down toetsen en bevestig met enter.
Stap 7
U ziet nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te stellen voor
de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan.
Stap 8
U zult nu zien dat de tweede kolom knippert. U kunt nu deze kolom in trainings level aanpassen. Verhoogt u
de weerstand (trainings level) dan ziet u de kolom hoger worden. Verlaagt u de weerstand, dan wordt de
kolom lager. U kunt nu elke kolom op deze wijze instellen. In totaal zijn er 20 kolommen om in te stellen.
Bevestig met enter.
Stap 9
Nadat u alle kolommen heeft ingevoerd en op enter gedrukt hebt, slaat de computer uw ingestelde
programma en gegevens op. U kunt nu het programma starten door op start te drukken.
Stap 10
Als u tijdens het programma de weerstand aan wilt passen kunt u dat doen, door de up/down toetsen te
gebruiken. Dit werk alleen voor de knipperende kolom. Wanneer de training vordert en u naar de volgende
kolom gaat wordt de vooraf ingestelde weerstand weer van kracht.
Stap 11
Tijdens het programma kunt u uw ingestelde gegevens bekijken door op de enter knop te drukken.
10. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw
doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw
doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
3
Advertenties
Inhoudsopgave
