Inhoudsopgave
Advertenties
Plug de adapter in de voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een lange
piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
1. Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainings level ingesteld. Tijdens de training kunt u deze naar
eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
2. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds aan
van zwaar naar licht.
3. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier om vet
te verbranden is op een lager-krachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van het
H.R.C. programma voor meer informatie.
4. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
5. Strength
Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt langzaam
opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink aan te
spannen waardoor u deze flink traint.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficiënter met uw zuurstof leert omgaan.
7. Calories
Bij dit programma geeft u aan hoeveel calorieën u wilt gaan verbruiken. Hieronder de stappen die u moet
nemen om dit programma goed in te stellen.
Stap 1
Druk op Calories en daarna enter om naar het programma te gaan en te beginnen.
Stap 2
U kunt nu met de level up/down u leeftijd aangeven, heeft u de leeftijd bereikt druk dan op ENTER
Stap 3
U kunt nu met de level up/down u gewicht aangeven, heeft u de gewicht bereikt druk dan op ENTER. Deze
waarde is van belang bij de berekening van uw calorieverbruik.
Stap 4
Bij deze stap geeft u aan hoeveel calorieën u wilt gaan verbruiken, door middel van de LEVEL up/down kunt u
de waarden verhogen/verlagen. Druk op ENTER als u door wilt gaan.
1
Advertenties
Inhoudsopgave
