Inhoudsopgave
Advertenties
Cybex Treadmill Product Number 770T Onderdeelnummer LT-22983-D H
Hartritmecontrole
Note: Deze training vereist dat de gebruker een 5 KHz Polar
van de hartslag draagt. De Heart Rate Control Workout (HRCP - training controle hartslag) kan
niet geselecteerd worden op de bedieningsconsole, tenzij het een hartslagsignaal opmerkt. De
HRCP-training zal niet werken met het systeem voor de hartslag via aanrakingscontact.
Na het selecteren van de HRC-training, zal de tredmolen u vragen om de trainingstijd, het gewicht, de
leeftijd en de doelhartslag. Uw leeftijd is vereist om het juiste bereik van hartslagen te schatten. De
doelhartslag wordt berekend door de formule: 208 - (0.7 x leeftijd). U zult dan de mogelijkheid hebben
de gesuggereerde hartslag die geselecteerd is ofwel naar boven of naar beneden aan te passen.
Selecteer een doelhartslag die u in staat zal stellen comfortabel en veilig te oefenen, terwijl u tegelijk
de mogelijkheid hebt uw trainingsdoelen te bereiken. Als u niet zeker bent wat als uw doel te selecteren,
raadpleeg dan uw arts of professional op het gebied van fysiek training. Nadat u de HRC-training hebt
gestart, zal de tredmolen binnen 3 tot 5 minuten uw hartslag proberen te verhogen aan uw doel. De
tredmolen zal benadrukken dat verhoging van de tredmolendek eerst plaatsvindt om hogere
werkbelastingen te bereiken en daardoor hogere hartfrequenties. Dit wordt gedaan om het gebruik van
een wandeltred te maximaliseren, wat veiliger is en meer comfortabel voor vele gebruikers. Als gevolg
hiervan zullen vele gebruikers bijna de gehele training trainen bij een verhogeing van maximaal 12
graden. Nadat men het doel bereikt heeft, zal de tredmolen u daar proberen te houden binnen 5 slagen
per min. Als u moe wordt, zal de tredmolen compenseren door de verhoging, snelheid of beide te
compenseren. Een afkoeling van twee mnutes is ingebouwd aan de einde van de training.
Methode van HRC-training:
Gebruiker selecteert hartslagdoel in de beginstart van de training of accepteert het gesuggereerde doel
van de formule: 208 - (0.7 x leeftijd). Deze doelhartslag is extreem belangrijk voor meer redenen dan
slechts het bereiken van het doel zelf. Ook wordt een aanname gemaakt van het algemene fitheidsniveau
en worden verscheidene aspecten geregeld van hoe snel de verhoging en de snelheid aangepast zal
worden. Als voorbeeld zal de startsnelheid voor een geselecteerd doel van 120 bpm (beats per minute
- slagen per minuut) 2 mph(miles per hour - mijl per uur) zijn. De startsnelheid voor een geselecteerd
doel van 140 bpm zal 3,5 mph(miles per hour - mijl per uur) zijn. Tussen die geselecteerde doelen zal
de startsnelheid proportioneel zijn aan het verschil tusen 2 en 3,5. De training zal ook gemodifieerd
worden afhankelijk van wat het geselecteerde doel is bij het begin van de training. Dit betekent dat
iemand met een hoger geselecteerd doel snellere veranderingen krijgt in snelheid en helling dan iemand
met een lager doel. Dit heeft het effect dat de fittere gebruiker sneller bij het gestelde doel komt zonder
het doel voorbij te schieten voor iemand met een lager fitheidsniveau. Nadat de startsnelheid door de
tredmolen bereikt wordt zal de verhoging elke 15 seconden tot maximaal 12% helling stijgen of totdat
de computer merkt, dat de gebruiker dichtbij komt van het bereiken van de doelhartslag. Daar de controle
wat voorspellend van aard is, wordt er voldoende ruimte gelaten voor het hartritme van de gebruiker
om de toenemende belasting in te halen. Als de doelhartslag niet bereikt wordt op het belastingsniveau
van de startsnelheid op een hellingshoek van 12%, zal de tredmolen starten met het verhogen van de
snelheid elke 15 seconden tot 4 mph of totdat de computer merkt, dat de gebruiker dichtbij het benaderen
van de doelhartslag komt. Als de gebruiker nog steeds niet bij zijn doel is, zal de tredmolen de snelheid
verhogen tot 5 mph en de verhoging gaat naar beneden tot 8% hellingshoek. Dit gebeurt, omdat de
snelheden tussen 4 en 5 moeilijk zijn voor de gebruiker, omdat het te langzaam is om te joggen en te
snel voor velen om te wandelen. De daling in verhoging compenseert iets voor de grotere verhoging
van de snelheid. Het systeem zal dan de snelheid van de band elke 15 seconden verhogen tot de
Pagina 92 van 112
®
of compatibele riem voor de zender
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
