Inhoudsopgave
Advertenties
Je Status cardiobelasting gebruikt je gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen trainingsperiode van
28 dagen als invoer. Je verzamelt dus toch gegevens om een basislijn op te bouwen tijdens je eerste vier
trainingsweken, ook als je nog geen trainingsgeschiedenis in Flow hebt. Tijdens deze periode kan je Status
cardiobelasting nog steeds onnauwkeurig zijn. Vooral als je lichtere of zwaardere trainingsweken hebt die
afwijken van je gewone trainingshoeveelheid, kan dit een vertekend beeld geven van je Status
cardiobelasting op korte termijn en je een status laten zien die misschien niet juist is. Na een maand trainen
met een voor jou gebruikelijke trainingshoeveelheid zou je Status cardiobelasting betrouwbaar moeten zijn.
SPIERBELASTING
Spierbelasting meet de belasting van een trainingssessie op je bewegingsapparaat, dat bestaat uit je
gewrichten, spieren en skelet. Spierbelasting helpt de trainingsbelasting te berekenen bij zeer intensieve
anaerobe trainingssessies, zoals korte intervallen, sprints en heuvelsessies, waarbij je hartslag onvoldoende
tijd heeft om te reageren op de veranderingen in intensiteit.
Spierbelasting wordt aangegeven met een numerieke waarde. Daarnaast wordt voor de spierbelasting een
beschrijving en aanduiding met bullets gebruikt met een schaal van 1 tot 5: Zeer laag, Laag, Gemiddeld,
Hoog, Zeer hoog. De beschrijvingen en aanduiding met bullets passen zich aan en zijn toegevoegd aan de
absolute numerieke waarde om de spelers te helpen de belasting van een enkele trainingssessie te
interpreteren. Spierbelasting wordt automatisch berekend op basis van je vermogensgegevens uit
trainingssessies met zowel outdoor- als indoorprofielen als er GPS- en/of versnellingsgegevens beschikbaar
zijn van op hardlopen gebaseerde sportprofielen (met uitzondering van ijshockey en volleybal).
Omdat de spierbelasting wordt berekend uit vermogensgegevens is het belangrijk dat de vermogenszones
voor elke speler nauwkeurig zijn vastgelegd. Vermogenszones worden bepaald in verhouding tot het MAP
(maximaal aerobe vermogen). Als de spelers hun MAP-waarden (maximale aerobe vermogen) hebben
gemeten, update je deze in hun profielinstellingen in het
persoonlijke Flow-account van een speler niet is gekoppeld aan Team Pro, wordt de MAP-waarde berekend
aan de hand van de VO2max-waarde.
Spierbelasting aan een sportprofiel toevoegen
1. Kies
rechtsboven in het scherm.
2. Kies Sportprofielen.
3. Kies Bewerken in het sportprofiel waaraan je spierbelasting wilt toevoegen.
4. Schakel
Spierbelasting en vermogenszones
5. Kies Opslaan.
Nadat je in de sportprofielinstellingen de instelling Spierbelasting hebt veranderd (aan of uit) in de Team
Pro webservice, meld je je af en vervolgens weer aan bij de Team Pro app om de verandering te activeren.
Spelersschema
onder Teaminstellingen. Als het
in.
38
Advertenties
Inhoudsopgave
