Inhoudsopgave
Advertenties
POLAR HARTSLAGZONES
Als de maximale hartslag van de speler gekozen is als de berekeningsmethode voor de hartslagzone,
worden door de gebruiker te bepalen hartslagzones opgegeven als percentage van de maximale hartslag van
de speler. Deze zijn voor elke speler anders, omdat de zones gebaseerd zijn op percentages van de eigen
maximale hartslag van de speler. Voor het gehele team worden echter dezelfde percentages gebruikt. De
training wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. De zones
kunnen worden bewerkt in de Team Pro webservice en kunnen afzonderlijk worden aangepast voor elke
sport.
HARTSLAGZONES BEWERKEN
1. Kies
rechtsboven in het scherm.
2. Kies Teaminstellingen.
3. Kies
SPORTPROFIELEN
dit automatisch gekozen).
4. Kies
Vrij
onder
5. Klik op OPSLAAN.
Intensiteit % van
Doelzone
MAXIMUM
90–100% 171–190 bpm minder dan 5 minu-
ZWAAR
80–90% 152–172 bpm
en het profiel dat je wilt bewerken (als je slechts één sportprofiel hebt, wordt
TYPE HARTSLAGZONE
HFmax*, bpm
ten
2–10 minuten
en pas de zones aan.
Voorbeeld trai-
ningsduur
Effect: maximale of vrijwel maximale
inspanning voor ademhaling en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer ervaren en fitte
atleten. Alleen korte intervallen,
gewoonlijk de laatste voorbereiding voor
korte evenementen.
Effect: Beter in staat tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor: Ervaren atleten voor
training gedurende het hele jaar en met
een verschillende tijdsduur. Wordt
28
Trainingseffect
Advertenties
Inhoudsopgave
