Inhoudsopgave
Advertenties
9. H.R.C.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt
wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor dat uw hartslag verlaagt
wordt door de weerstand
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een
voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleidi
ng staat
beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd
in te voeren: THR (Target Heart Rate) oftewel uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Nadat u uw target heeft instesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het
programma te beginnen.
Hartslagprogramma's
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt het het
hartslagprogramma gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint.
6
Advertenties
Inhoudsopgave
