Inhoudsopgave
Advertenties
• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
• Wacht tot het pictogram
activiteit begint.
• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.
OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
De hartslagwidget gebruiken
1
Veeg over de watch face om de hartslagwidget weer te
geven. De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag weer in
slagen per minuut (bpm).
2
Tik op het aanraakscherm om een grafiek te bekijken van uw
stressniveau van de laatste vier uur.
In de grafiek ziet u recente gegevens over uw hartslag, de
hoogste en laagste gemeten hartslag, evenals gekleurde
balken waarmee wordt aangegeven hoeveel tijd in elke
hartslagzone is doorgebracht
pagina
10).
3
Veeg omhoog om de gemiddelde waarden van uw hartslag in
rust (HSR) van de afgelopen 7 dagen weer te geven.
Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen
U kunt het toestel instellen om u te waarschuwen wanneer uw
hartslag een bepaald aantal slagen per minuut (bpm)
overschrijdt na een periode van inactiviteit.
1
Druk op Menu.
2
Selecteer Instellingen > Meldingen en waarschuwingen.
3
Selecteer de schakelaar Waarsch. abn. HS om de
waarschuwing in te schakelen.
4
Selecteer Waarsch. abn. HS > Waarsch.drempel.
5
Selecteer een drempelwaarde voor de hartslagfrequentie.
Zodra u de aangepaste waarde overschrijdt, wordt er een
bericht weergegeven en trilt het toestel.
Hartslag verzenden naar Garmin toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw Approach
toestel en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt
bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een Edge
toestel tijdens het fietsen.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
1
Druk op Menu.
2
Selecteer Instellingen > Sensoren en accessoires >
Hartslag.
3
Selecteer een optie:
• Selecteer Zend uit bij activiteit om hartslaggegevens te
verzenden tijdens activiteiten met tijdmeting
starten, pagina
11).
• Selecteer Zend uit om nu te beginnen met het verzenden
van hartslaggegevens.
4
Koppel uw Approach toestel met uw Garmin ANT+
compatibele toestel.
10
constant brandt voordat u aan uw
(Uw hartslagzones instellen,
(Een activiteit
®
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
De polshartslagmeter uitschakelen
De polshartslagmeter is standaard ingeschakeld. Het toestel
gebruikt automatisch de polshartslagmeter, tenzij u een
borsthartslagmeter koppelt met het toestel.
Borsthartslaggegevens zijn alleen beschikbaar tijdens een
activiteit.
OPMERKING: Als u de polshartslagmeter uitschakelt, worden
ook de functies voor continue stressmeting en minuten
intensieve training, en de pulsoximetersensor bij de pols
uitgeschakeld.
1
Druk op Menu.
2
Selecteer Instellingen > Sensoren en accessoires.
3
Selecteer de Hartslag schakelaar.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Uw hartslagzones instellen
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw standaard hartslagzones te bepalen. Het toestel heeft
afzonderlijke hartslagzones voor hardlopen en fietsen. Stel uw
maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige
caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook elke
hartslagzone instellen. U kunt uw zones handmatig aanpassen
op het toestel of via uw Garmin Connect account.
1
Druk op Menu.
2
Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel >
Hartslagzones.
3
Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te
geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op
hardlopen en fietsen.
4
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
5
Selecteer Voorkeur > Aangepast instellen.
6
Selecteer Max. HS en voer uw maximale hartslag in.
7
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
®
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
Waargenomen
Voordelen
inspanning
Ontspannen, comfortabel
Aerobische training
tempo, regelmatige adem-
voor beginners,
haling
verlaagt het stressni-
veau
Comfortabel tempo, iets
Standaardcardiovas-
diepere ademhaling,
culaire training; korte
gesprek voeren is
herstelperiode
mogelijk
Gematigd tempo, gesprek
Verbeterde aerobi-
voeren iets lastiger
sche capaciteit,
optimale cardiovascu-
laire training
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
