Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSINSTRUCTIE
Het is een fase waarin je je moet inspannen. Na een regelmatige training moeten je beenspieren flexibeler
worden. Houd tijdens uw oefeningen een vast tempo aan. De trainingsintensiteit moet voldoende zijn om
uw hartslag in de doelzone te brengen, zoals hieronder wordt weergegeven.
OPMERKING: Deze fase moet minstens 12 minuten duren. De meeste mensen beginnen bij ongeveer. 15-
20 minuten.
In deze fase moeten uw cardio-vasculaire systeem en spieren kalm worden. Herhaal de
opwarmingsoefeningen, verklein je tempo en ga door voor ongeveer 5 mins. Herhaal de rekoefeningen,
overstrek je spieren niet. Naarmate je fitter wordt, kun je langer en harder sporten. Het is raadzaam om
minstens drie keer per week te trainen en, indien mogelijk, deel uw oefeningen gelijkmatig in.
VirtuFit Water Resistance Row 900
LOOPBAND AFSTELLEN
OEFENINGSFASE
LOOPBAND AFSTELLEN
COOLING DOWN
NL
19
Advertenties
Inhoudsopgave
