Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSINSTRUCTIE
ALLEEN ARMEN:
Deze training moet uw Arm-, schouder-, rug- en buikspieren versterken. Ga op de machine zitten zoals
getoond in Fig. 4. Strek uw benen, leun naar voren en pak de handgrepen vast. Beheers uw bewegingen en
leun geleidelijk naar achteren tot net voorbij de positie rechtsboven (figuur 5) en blijf de handgrepen naar
uw borst trekken (figuur 6). Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit.
handgrepen naar uw borst trekken (figuur 6). Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit.
Fig. 4
ALLEEN BENEN:
Deze training moet uw rm-, schouder-, rug- en buikspieren versterken. Ga op de machine zitten zoals
getoond in Fig. 4. Strek uw benen, leun naar voren en pak de handgrepen vast. Beheers uw bewegingen
en leun geleidelijk naar achteren tot net voorbij de positie rechtsboven (figuur 5) en blijf de handgrepen
naar uw borst trekken (figuur 6). Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit.
figuur 9.
Fig. 7
Oefening informatie
VirtuFit Water Resistance Row 900
LOOPBAND AFSTELLEN
ROEIAFWISSELING
Fig. 5
Fig. 8
NL
Fig. 6
Fig. 9
17
Advertenties
Inhoudsopgave
