Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSINSTRUCTIE
LOOPBAND AFSTELLEN
WARMING UP
Deze fase moet helpen de bloedcirculatie te verbeteren en uw spieren naar behoren te laten werken,
terwijl het risico op kramp of letsel wordt verminderd. Het is raadzaam om een paar rekoefeningen te
doen, zoals hieronder getoond. Elke rekoefening moet ongeveer 30 seconden duren. Overstrek je spieren
nier als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk.
Zijwaartse buiging
Voorwaartse buiging
Buiten dij
Binnen dij
Kuiten en achillespees
VirtuFit Water Resistance Row 900
18
NL
Advertenties
Inhoudsopgave
