Inhoudsopgave
Advertenties
spier- en skeletaandoeningen. Het is aanbevolen deze oefeningen vaak te herhalen. Als de symptomen
zich echter blijven voordoen, is het aanbevolen een arts te raadplegen.
Oefeningen voor het oog:
1.
2.
3.
Oefeningen voor de nek:
1.
2.
3.
Werkhouding
Een geschikte werkhouding helpt oogbelasting te minimaliseren. De zitpositie en de ideale plaatsing van de
monitor zijn cruciaal voor een comfortabele werkervaring.
Als u de monitor te ver of te dicht plaatst, kan dit leiden tot belasting van de ogen. Door een grote kijkafstand
moet de gebruiker naar voor leunen om kleine teksten te zien waardoor de ogen en het lichaam worden
belast. Anderzijds worden de ogen, bij het verkleinen van de kijkafstand, meer belast omdat er meer
inspanning wordt geleverd om te focussen. De gebruiker gaat ook in een ongemakkelijke houding zitten
(bijv. kantelen van het hoofd, typen met gestrekte armen, enz.)
De aanbevolen kijkafstand tussen het oog en het monitorscherm is 1,5x de diagonaal van het scherm.
Oplossingen om te voldoen aan deze vereiste afstand in kleine kantoren, zijn het wegtrekken van een
bureau van de muur of een scheidingswand om plaats te maken voor de monitor, het gebruik van een
flatscreen of compact scherm waarbij de monitor op de hoek van het bureau kan worden geplaatst, of het
plaatsen van het toetsenbord in een afstelbare lade om een dieper werkblad te creëren.
ThinkVision-monitors zijn ontworpen om de werkruimte te maximaliseren (bijv. met dunne profielen,
compatibel voor de ThinkCentre Tiny-rugmontage, praktisch kabelbeheer enz.
Afwisselend omhoog en omlaag kijken terwijl u het lichaam en het hoofd recht houdt.
Uw ogen langzaam rollen om naar links en rechts te kijken.
Met de ogen rollen om te kijken naar objecten in de rechterbovenhoek en daarna in de
rechterbenedenhoek. Doe hetzelfde om te kijken naar objecten linksboven en linksonder.
Laat uw arm ontspannen langs uw zijde. Boog het hoofd naar voor om de nek iets te rekken. ingedrukt
houden gedurende 5 seconden.
Laat uw arm ontspannen langs uw zijde. Draai het hoofd naar rechts. ingedrukt houden gedurende 5
seconden. Draai dan het hoofd naar links.
Laat uw arm ontspannen langs uw zijde. Zwaai het hoofd naar links. ingedrukt houden gedurende 5
seconden. Zwaai dan het hoofd naar rechts.
Zitpositie
1,5 keer van schermdiagonaal.
Uw monitor aanpassen en gebruiken 2-3
Advertenties
Inhoudsopgave
