Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 5
Op het scherm zult u nu de tijd zien knipperen. U kunt nu de tijd naar wens aanpassen. De standaard
ingestelde tijd is 10 minuten.
Stap 6
U ziet nu de snelheid knipperen. Met behulp van de + en - knop kunt u de maximale snelheid die in het
programma gehaald kan worden aanpassen.
Stap 7
Vervolgens begint de eerste kolom te knipperen. Gebruik de + of - knop om de snelheid van de eerste kolom
aan te passen. Wanneer u op enter drukt zal kolom 2 knipperen. Op deze manier dient u alle 9 kolommen in
te stellen. Na het instellen van de laatste kolom begint kolom 1 weer te knipperen. U kunt nu op dezelfde
manier als met de snelheid, de hellingshoek per kolom instellen.
Stap 8
Druk na het instellen van de kolommen op snelheid en hellingshoek op start om het programma te beginnen
en de gegevens op te slaan, of druk op enter om een scherm terug te gaan.
Hartslagprogramma starten
Om gebruik te maken van dit programma dient u de borstband om te hebben.
Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma 1) is
ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. Volg om een hartslagprogramma te starten
onderstaande instructies, of kies voor HR1 of HR2 en volg na op enter gedrukt te hebben de instructies op de
computer. ZIE bladzijde 18
Wanneer u een hartslagzone heeft ingesteld zorgt het programma ervoor dat de hartslag gehandhaafd blijft
met een uitloop van 3-5 slagen.
1. Druk op HR1 (60%) of HR2 (80%) en druk vervolgens op enter.
2. U wordt nu gevraagd uw leeftijd (AGE) in te voeren. U kunt uw leeftijd selecteren door de + en -
toetsen te gebruiken. Druk daarna op enter om de waarde vast te leggen en naar de volgende
instelling te gaan.
3. U wordt nu gevraagd uw gewicht in te stellen. U kunt hiervoor wederom de +/- toetsen gebruiken en
bevestigen met enter.
4. Vervolgens de tijd. Bepaal de gewenste trainingstijd met de +/- toetsen en druk op enter.
5. U kunt nu uw gewenste hartslag instellen (target) Deze hartslag zal het programma aan proberen te
houden tijdens de training. Wanneer u op 60% of 80% wilt trainen, hoeft u dit dus niet verder in te
stellen. Na het instellen van de hartslag kunt u op start drukken om de training te starten. Wanneer u
een instellen wilt aanpassen, druk dan op de stop toets om een scherm terug te keren.
6. Wanneer u de training's intensiteit tijdens de training wilt aanpassen, verhoog of verlaag deze dan door
de knoppen op het rechter handvat te gebruiken. U past daarmee de ingestelde hartslag aan.
7. Tijdens de training kunt u door het instellingen scrollen met gebruik van de enter toets.
8. Wanneer het programma is afgelopen, kunt u op start drukken om het programma nogmaals te starten
of op stop om het programma te verlaten.
7
Advertenties
Inhoudsopgave
