Inhoudsopgave
Advertenties
Het programma zal beginnen met een warming up van 3 minuten.
Opbouw warming-up:
1 minuut 1.6 kmh
1 minuut 3.2 kmh
1 minuut 4.8 kmh
Daarna zal het fitness/kracht programma beginnen.
STAP 1
Druk op Fitness om het fitness programma te starten.
STAP 2
Druk vervolgens op ENTER om u leeftijd in stellen. Druk op ENTER om daarna u gewicht in te stellen.
STAP 3
Nu kunt u de MAX snelheid invoeren, druk ENTER om verder te gaan.
STAP 4
U kunt nu de MAX Hellingshoek invoeren, druk ENTER om verder te gaan.
STAP 5
Stel het alleen interval trainingen in 10x , 20x of 30x. Druk ENTER om verder te gaan.
STAP 6
Stel de tijd in hoelang u de interval training wilt laten duren. Druk ENTER om verder te gaan
STAP 7
Stel de herstel tijd in. Druk ENTER om verder te gaan
STAP 8
Druk START om te beginnen
User programs
(Gebruiker programma's)
Het User programma stelt u in staat zelf een programma samen te stellen.
Stap 1
Druk op User 1, of User 2 om een userprogramma te starten.
Stap 2
Na het kiezen van de User kunt u uw naam instellen. Volg hiervoor de instructies op het scherm volgen.
Gebruik hiervoor de +/- toetsen en de enter toets om te bevestigen. (U kunt maximaal 7 letters invoeren)
Stap 3
Vervolgens wordt gevraagd om uw leeftijd in te voeren (AGE). Stel uw leeftijd in en druk op enter,
Stap 4
Stel nu uw gewicht (weight) in. Deze waarde is van belang bij de berekening van uw calorieverbruik. Sluit af
met enter.
6
Advertenties
Inhoudsopgave
