Inhoudsopgave
Advertenties
Waar mag de riem wél worden gebruikt:
Plaats de riem uitsluitend bij de buik. De navel
moet volledig afgedekt zijn.
Navel
Automatische uitschakeling
Als het apparaat na inschakeling niet wordt gebruikt, schakelt het zich na 5 minuten automatisch uit.
6. Gebruik
Algemene informatie over het trainen met de buikspierriem
In de eerste week mag u de buikspierriem niet vaker dan eenmaal per dag gebruiken, om uw spieren
langzaam aan het apparaat te laten wennen. Daarna kunt u vaker trainen.
Aanwijzing: Voor het herstellen van uw spieren moet u een rustperiode van ten minste 5 uur aanhouden
tussen de trainingen.
U kunt de intensiteit van de training aanpassen aan uw persoonlijke conditie. Het is echter raadzaam stap
voor stap het ene programma na het andere te doorlopen. De programma's A tot E zijn dusdanig op elkaar
afgestemd dat uw spieren voldoende tijd krijgen zich bij het toepassen van een intensievere training aan
te passen. De programma's A tot E verschillen qua frequentie, duur van de trainingsimpulsen en pauzes
tussen de trainingsimpulsen.
Het apparaat is met een trainingsvoorstel zo ingesteld dat het de programma's A tot E na elkaar doorloopt
en elk afzonderlijk programma vaak herhaalt. U kunt elk programma echter ook afzonderlijk selecteren.
Zo traint u goed
Wat u bij het trainen voelt
Aan het begin van de training voelt u een lichte kriebeling. Met de toenemende intensiteit voelt u de spier-
contracties in de omgeving van en direct onder de elektroden.
Elke contractie begint met een langzame spanningstoename, deze wordt op de ingestelde intensiteit
gedurende enkele seconden vastgehouden. Vervolgens ontspant de spier zich weer rustig.
Het apparaat aanzetten
Druk op de aan/uit-toets. Er klinkt een kort signaal en het LCD-scherm licht op. Bij het voor de eerste maal
aanzetten van het appraat wordt automatisch programma A geactivieerd.
Programma selecteren
De buikspierriem beschikt over vijf op elkaar afgestemde programma's die u in een trainingstijd van meer-
dere weken kunt doorlopen. U begint in de eerste week met programma A op een lage stand en verhoogt
met toenemende sterkte uw spiertraining. De buikspierriem is zo ingesteld dat deze na een bepaald aantal
trainingscycli automatisch doorschakelt naar het volgende, hogere programma. U kunt het programma
echter ook zelf selecteren, naar gelang uw gezondheid en conditie.
6
Advertenties
Inhoudsopgave
