Inhoudsopgave
Advertenties
4. Als u deze positie gedurende 2 seconden hebt vastgehou-
den, strekt u uw armen weer uit.
Voer de oefening 10 tot 25 keer in drie rondes uit.
Oefening 3 - Push-ups op één been
(zie afb. D)
1. Zet de Push Up Baren uit elkaar zodat ze schouderbreed
zijn.
2. Steun met beide handen op de handgrepen, ga op uw
tenen staan en strek uw armen uit.
3. Til één been van de grond.
4. Houd uw been hoog, laat uw lichaam zakken en buig uw
armen.
5. Als u deze positie gedurende 2 seconden hebt vastgehou-
den, strekt u uw armen weer uit.
Voer de oefening 10 tot 25 keer in drie rondes uit.
15
Advertenties
Inhoudsopgave
