Inhoudsopgave
Advertenties
– Monteer de beugels
steeksels op de beugels in de overeenkomstige uitsparin-
gen op de voetsteunen te steken.
Trainen
Opwarmen
Uw training moet altijd beginnen met opwarmen. Hoe
zwaarder de volgende trainingssessie, hoe belangrijker het is
om op te warmen. Opwarmen bereidt het lichaam voor op de
stress, stimuleert het cardiovasculaire systeem en beschermt
ligamenten, pezen en gewrichten tegen verwondingen. Het
helpt ook het risico op krampen en spierblessures te vermin-
deren. Maak uw gewrichten een beetje los voordat u begint
met trainen.
Trainen
Als u aan de oefeningen bent gewend, wees dan innovatief en
ontwikkel uw eigen trainingsmethode. Combineer verschil-
lende oefeningen en luister naar muziek om nog meer van uw
training te genieten.
12
en voetsteunen
door de uit-
Advertenties
Inhoudsopgave
