Inhoudsopgave
Advertenties
Voor de test
Zorg voor een goede gezondheid; raadpleeg uw arts voordat u een
oefening uitvoert als u ouder bent dan 35 jaar of personen met reeds
bestaande gezondheidsproblemen in de familie hebt.
Zorg voor een goede warming-up en stretching voordat u de test
uitvoert.
Neem geen cafeïne in vóór de test.
Fitness-test programmeren
Druk op de Vo2-toets en druk op Enter.
In het berichtvenster wordt u gevraagd uw leeftijd in te voeren. U
kunt de leeftijdsinstelling aanpassen, weergegeven in het
Hellingvenster, met behulp van de toetsen Up en Down en
vervolgens op Enter drukken om het nieuwe nummer te accepteren
en door te gaan naar het volgende scherm.
U wordt nu gevraagd uw Gewicht in te voeren. U kunt de
gewichtsinstelling instellen, weergegeven in het afstandsvenster,
met behulp van de toetsen omhoog en omlaag en druk op Enter om
door te gaan.
Druk nu op Start om met de test te beginnen.
Tijdens de test
De console moet een constante hartslag ontvangen voordat de test
kan beginnen. U kunt een borstband met hartslagband dragen.
De test begint met een opwarming van 3 minuten bij 4.8 km/u (3
mph) voordat de eigenlijke test begint.
De gegevens die tijdens de test worden weergegeven, zijn:
Tijd geeft de totale verstreken tijd aan.
Hellinghoek in graden.
Afstand in mijlen of kilometers afhankelijk van de vooraf ingestelde
parameter.
Snelheid in km/u of mph, afhankelijk van de vooraf ingestelde
parameter.
Hartslagdoel en werkelijke hartslag worden weergegeven in het
berichtvenster.
Na de test
Een cool-down gedurende ongeveer één tot drie minuten.
Noteer uw score, omdat de console na enkele minuten automatisch
naar de opstartmodus terugkeert.
28
Advertenties
Inhoudsopgave
