Download Inhoudsopgave Inhoud Print deze pagina

NordicTrack COMMERCIAL CT Gebruiksaanwijzing pagina 21

Inhoudsopgave

Advertenties

OPGELET:
heeft, ouder bent dan 60 jaar of inactief bent
geweest, gebruik dan geen oefeningen die
door hartslag worden gedreven. Als u regel-
matig medicijnen slikt dient u uw arts te con-
sulteren om te weten te komen of de medicatie
invloed zal hebben op de hartslagwaarde van
de oefening.
EEN HARTSLAGOEFENING GEBRUIKEN
1. Plaats de optionele borstpolssensor.
Opmerking: Voor de beste resultaten draagt u de
borstpolssensor om een polsoefening te gebruiken.
Zie pagina 29 voor informatie over de borstkas
polssensor.
2. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina
16.
3. Selecteer een van de vier hartslagoefeningen.
Voor het selecteren van
een hartslagoefening
drukt u herhaaldelijk op
de toets Hartslag
[PULSE]. Als u een hart-
slagoefening hebt gese-
lecteerd dan verschijnen de duur van de oefening,
het nummer van de oefening en de maximale doel-
hartslag op het scherm. Bovendien zal er een
profiel van de harslaginstellingen van de oefening
verschijnen in de matrix.
4. Toets een doelhartslaginstelling in.
De maximum snelheidsinstelling van de hartslag
van de geselecteerde oefening verschijnt in de
snelheid/hartslagdisplay. Indien gewenst kunt u
drukken op de toetsen verhogen en verlagen bij de
hartslagtoets om de maximale doelhartslagin-
stelling te wijzigen (zie OEFENINGINTENSITEIT)
op pagina 36). Opmerkiing: Als u de maximale
doelhartslaginstelling bijstelt, dan wordt het inten-
siteitsniveau van het hele programma gewijzigd.
5. Start de loopband.
Druk op de Starttoets [START] om het programma
te laten beginnen. Even nadat u op de toets heeft
gedrukt, zal de loopband zich automatisch aan-
passen aan de eerste snelheid en hellingsinstelling
van de oefening. Houd de handleuningen vast en
Indien u hartproblemen
begin met wandelen.
Hartslagoefeningen zijn verdeeld in 1-minuut seg-
menten. Er wordt een doelhartslag geprogram-
meerd voor elk segment. Opmerking: Dezelfde
doel hartslaginstelling kan worden geprogram-
meerd voor opeenvolgende onderdelen.
Tijdens elk segment van de oefening zal het bedi-
eningspaneel regelmatig uw hartslag met de doel-
hartslaginstelling van de huidige onderdeel
vergelijken. Als uw hartslag te ver onder of boven
de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de
pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw
hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen.
Als uw hartslag niet wordt gevonden tijdens het
programma, dan knipperen de letters 'PLS' in het
scherm en kan de snelheid en/of helling van de
loopband automatisch verminderen. Als dit gebeurt
kijkt dan bij de instructies die zijn bijgeleverd bij de
optionele borstpolssensor.
Als het eerste gedeelte van de oefening is
beëindigd, zal een reeks geluidjes te horen zijn en
zullen alle doelhartslaginstellingen een kolom naar
links verschuiven. De nieuwe snelheid- en de
hellinginstellingen zullen in de display verschijnen.
De oefening gaat zo verder tot het laatste on-
derdeel van de oefening is uitgevoerd. De loop-
band zal vertragen tot deze halt houdt.
Als de snelheids- en/of hellingsinstelling te hoog of te
laag is, dan kunt u het intensiteitsniveau van de oe-
fening op elk moment wijzigen door te drukken op de
snelheids- [SPEED] en hellingstoetsen [INCLINE];
maar, als het bedieningspaneel uw hartslag
vergelijkt met de doelhartslag voor het huidige
onderdeel, dan kan de helling en/of snelheid van
de loopband wijzigen om de hartslag dichter in
de buurt van de doelhartslag te brengen.
Om op elk mogelijk ogenblik met de oefening te
stoppen drukt u op de toets STOP. Druk op de
Start-toets om de workout te hervaten. De loop-
band begint te bewegen met 2 km/u; maar als het
bedieningspaneel uw hartslag vergelijkt met de
doelhartslaginstelling van het huidige segment,
dan kan de snelheid en/of helling van de loop-
band wijzigen om uw hartslag dichter in de
buurt van de doelhartslaginstelling te brengen.
6. Volg uw voortgang op het display.
Zie stap 5 op pagina 17.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op pagina 17.
8. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
21

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Deze handleiding is ook geschikt voor:

Netl14708.0

Inhoudsopgave