Inhoudsopgave
Advertenties
3 - Heuvels
Deze training is een kerntraining van drie minuten, ontworpen om de gebruiker een intense training te
geven. Gebruikers zullen intervallen van middelmatige weerstand en hoogte ervaren aan het begin om
het begin van een klimpartij te simuleren en grotere weerstand en steilere hoogten na twee en een halve
minuut. De weerstand gaat dan terug naar het vorige niveau en de kerntraining wordt herhaald.
Watt per niveau/versnelling
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
Niveau
1
2
21
50
100
20
50
90
19
50
90
18
50
85
17
45
80
16
45
80
15
45
75
14
45
75
13
40
65
12
40
60
11
40
60
10
40
60
9
40
55
8
35
50
7
35
45
6
35
45
5
35
45
4
30
35
Cybex 525C/525R Cycle Onderdeelnummer LT-24303-D E
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
150
200
250
300
135
180
225
275
130
175
220
265
125
165
205
250
115
155
195
235
115
150
190
230
105
140
175
215
105
135
170
205
90
120
150
185
85
110
140
170
80
105
130
160
80
100
125
150
75
95
115
140
65
85
105
125
60
75
95
115
55
70
85
105
55
65
80
95
45
55
65
80
Pagina 69 van 83
:30
:15
:15
:30
segmenten
3
4
5
6
350
300
350
400
325
275
325
375
315
265
315
365
295
250
295
345
280
235
280
325
270
230
270
315
255
215
255
300
245
205
245
285
220
185
220
260
205
170
205
240
190
160
190
225
180
150
180
210
165
140
165
195
150
125
150
175
135
115
135
160
125
105
125
145
115
95
115
135
95
80
95
115
:15
:15
:45
:45
Afkoelen
7
8
1
2
350
300
150
100
325
275
135
90
315
265
130
90
295
250
125
85
280
235
115
80
270
230
115
80
255
215
105
75
245
205
105
75
220
185
90
65
205
170
85
60
190
160
80
60
180
150
80
60
165
140
75
55
150
125
65
50
135
115
60
45
125
105
55
45
115
95
55
45
95
80
45
35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
Advertenties
Inhoudsopgave
