Inhoudsopgave
Advertenties
2 - Rollende heuvels
Deze training is een kerntraining van twee en een halve minuut, ontworpen om de gebruikers de ervaring
te geven om over constant rollende heuvels te rijden zonder de steile hellingen van de Hills-training.
Gebruikers zullen met mindere intensiteit rijden, met tweemaal zoveel tijd gebruikt bij elk
weerstandsniveau en een rustperiode van twee minuten voordat de kerntraining zich herhaalt.
Watt per niveau/versnelling
time: Tijd
:30
Niveau
1
21
50
20
50
19
50
18
50
17
45
16
45
15
45
14
45
13
40
12
40
11
40
10
40
9
40
8
35
7
35
6
35
5
35
4
30
Cybex 525C/525R Cycle Onderdeelnummer LT-24303-D E
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
100
150
200
90
135
180
90
130
175
85
125
165
80
115
155
80
115
150
75
105
140
75
105
135
65
90
120
60
85
110
60
80
105
60
80
100
55
75
95
50
65
85
45
60
75
45
55
70
45
55
65
35
45
55
Pagina 67 van 83
:15
1:00
:45
segmenten
1
2
3
100
150
250
90
135
225
90
130
220
85
125
205
80
115
195
80
115
190
75
105
175
75
105
170
65
90
150
60
85
140
60
80
130
60
80
125
55
75
115
50
65
105
45
60
95
45
55
85
45
55
80
35
45
65
:30
:45
:45
Afkoelen
4
1
2
150
150
100
135
135
90
130
130
90
125
125
85
115
115
80
115
115
80
105
105
75
105
105
75
90
90
65
85
85
60
80
80
60
80
80
60
75
75
55
65
65
50
60
60
45
55
55
45
55
55
45
45
45
35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
Advertenties
Inhoudsopgave
