Inhoudsopgave
Advertenties
N
E
HARTSLAGPROGRAMMA : Doelfrequentie Hartslag"
TARGET HEART RATE"
+
-
Kies met
de TARGET HR modus voor een training gebaseerd
/
op de hartslagfrequentie en bevestig door op MODE te drukken
MODE .
+
-
Vervolgens dient u met
/
Het bedieningspaneel zal daarna een hartslagfrequentie op 55% van
de gemiddelde hartslag voor de ingevoerde leeftijd voorstellen. U
+
-
kunt dit percentage met
/
Met de THR functie kunt u een individuele hartslag invoeren die uit-
gedrukt wordt in slagen / minuut in plaats van in een vooraf gese-
lecteerd percentage..
Nadat u voor THR gekozen hebt, geeft het bedieningspaneel eerst
een standaardhartslag van 100 slagen / minuut rechtsonder in het
scherm weer.
Druk op MODE en THR om uw gewenste waarde tussen 30 en 240
slagen per minuut in te voeren, bevestig de gegevens met MODE .
• Training van 80 tot 90% van de maximale hartfrequentie en hoger: Anaërobe zone en rode zone voorbehouden aan ervaren en gespecialiseerde atleten.
• Training tussen 70 en 80% van de maximale hartfrequentie: Uithoudingstraining.
• Training tussen 60 en 70% van de maximale hartfrequentie: Fitness/Bevoorrecht verbranden van vetten.
• Training tussen 50 en 60% van de maximale hartfrequentie: Training/Warming-up.
Hartslagen per minuut
100%
200
195
190
185
180
80%
160
156
152
148
144
70%
140
136
133
129
126
60%
120
117
114
111
108
50%
100
97
95
92
90
20
25
30
35
40
Leeftijd
Alvorens te beginnen met een lichamelijke activiteit, RAADPLEEG een ARTS, vooral indien: u de laatste jaren geen sport beoefend hebt,
u ouder bent dan 35 jaar, u niet zeker bent over uw gezondheidstoestand, u een medische behandeling volgt.
RAADPLEEG EEN ARTS VOORALEER GELIJKE WELKE SPORT TE BEOEFENEN.
D
E
en MODE uw leeftijd in te voeren.
verhogen tot 75% of 90%, of " THR ".
CARDIOTRAINING : TRAININGSZONE
MAN
175
170
165
160
155
100%
140
136
132
128
80%
124
122
119
115
70%
112
108
105
102
99
60%
96
93
87
85
82
50%
80
77
45
50
55
60
65
OPGELET, WAARSCHUWING AAN DE GEBRUIKER
Het fit blijven moet gebeuren op gecontroleerde wijze.
R
L
A
U kunt vervolgens met MODE een extra doelstelling zoals tijd , afs-
tand enz. kiezen of start uw programma met START/STOP .
De weerstand wordt elke 15 seconden automatisch met één niveau
verlaagd indien uw hartslag te hoog is.
Indien uw hartslag te laag is, wordt het elke 30 seconden met één
niveau verhoogd tot niveau 8 bereikt is.
Onthoud :
U kunt de weerstand van uw hometrainer niet handmatig instellen
in de THR modus .
U dient beide handen goed op de handsensoren te plaatsen.
U kunt beter gebruik maken van een borstband (niet bijgeleverd
maar verkrijgbaar bij alle Decathlon winkels) voor een betere
betrouwbaarheid van de meting.
Voor het uitoefenen van elke sport, dient u een arts te raadplegen!
U kunt in elke trainingsmodus de training onmiddellijk stopzetten
door op START/STOP te drukken.
Hartslagen per minuut
100%
207
202
80%
165
161
70%
144
141
60%
124
121
50%
103
101
20
25
Leeftijd
58
N
VROUW
197
192
187
182
177
172
167
157
153
149
145
141
137
133
137
134
130
127
123
120
116
118
115
112
109
106
103
100
98
96
93
91
88
86
83
30
35
40
45
50
55
60
D
S
100%
162
80%
129
70%
113
60%
97
50%
81
65
Advertenties
Inhoudsopgave
