Inhoudsopgave
Advertenties
Heart Rate Zone Training®
Het belang van Heart Rate Zone Training®
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag tijdens het trainen, de optimale
manier is om de intensiteit van een training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de
trainingsmethode Heart Rate Zone Training® gebaseerd.
Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet of het verbeteren
van de cardiovasculaire conditie. De zone is een percentage van het theoretisch maximum (HRmax: maximale
hartslag) en de waarde hangt af van de training. De formule voor de maximale hartslag is gedefinieerd in de
"Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van trainingen) van
het American College of Sports Medicine, 8e editie, 2010. De maximale hartslag HRmax komt overeen met 206,9
minus het totaal van 0,67 vermenigvuldigd met de leeftijd van de betreffende persoon.
De producten zijn uitgerust met deze exclusieve trainingen die de voordelen van de hartslagzonetraining ten volle
benutten:
• Vetverbranding
• Cardio
Opmerking: Het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specifieke
fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma.
Om de instellingen tijdens een training te wijzigen, drukt u op ENTER.
De Heart Rate Zone Training®-programma's meten de hartslag. Draag de optionele
Polar®-telemetriehartslagborstband of pak de LifepulseTM-sensors vast, zodat de ingebouwde computer van de
loopband de hartslag kan meten tijdens de training. De computer past automatisch de hellingsgraad aan op
loopbanden en het weerstandsniveau op crosstrainers en fietsen om de streefhartslag op basis van de werkelijke
hartslag aan te houden.
Leeftijd
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Opmerking: Raadpleeg de bovenstaande tabel voor het theoretisch maximum en de streefhartslag.
Hartslagmeting
De gepatenteerde Lifepulse-systeemsensors vormen het ingebouwde hartslagmeetsysteem op deze producten.
Voor een zo nauwkeurig mogelijke meting tijdens een training moet u:
• de sensors stevig beetpakken.
• elke sensor in het midden vasthouden.
• uw handen stil en op hun plaats houden.
Theoretische maximale hartslag
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
Pagina 15 van 23
65% (vetverbranding)
130
126
121
117
113
108
104
100
95
91
80% (Cardio)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112
Advertenties
Inhoudsopgave
