Inhoudsopgave
Advertenties
Boven het
gemiddelde
Gemiddeld
Onder het
gemiddelde
Laag
Zeer laag
Relatief conditieniveau voor vrouwen
Beoordeling
Elite
Uitstekend
Zeer goed
Boven het
gemiddelde
Gemiddeld
Onder het
gemiddelde
Laag
Zeer laag
• WFI Submax-protocol (alleen loopband)De loopband is voorzien van een extra conditietest op basis van
specifieke vooraf gedefinieerde protocollen.
• WFI Submax-protocol: submaximaal VO2Het WFI Submax-protocol is een submax-evaluatie die wordt
gebruikt om de aerobe capaciteiten van een brandweerman te voorspellen. Bij deze test worden de snelheid
en hellingshoek automatisch verhoogd totdat een streefhartslag is bereikt.
Om een juiste testscore te verzekeren, mag u de ingevoerde items niet veranderen wanneer de training eenmaal
is begonnen. Zodra de streefhartslag meer dan 15 seconden wordt overschreden, gaat het programma in
afkoelingsmodus. De afkoelingsfase duurt drie minuten bij een snelheid van 3 mph en een hellingshoek van
0%. De trainingssamenvatting bevat de volgende informatie:
• De trainingsduur wordt in het scherm TIME (Tijd) weergegeven.
• De VO2 max-testscore wordt in het scherm SPEED (Snelheid) weergegeven.
• De herstelhartslag wordt in het scherm HEARTRATE (Hartslag) weergegeven.
• Marathonmodus (alleen loopband)Een training in de MARATHONMODUS stelt de gebruiker in staat om voor
onbepaalde tijd te trainen en eindigt alleen als de gebruiker ervoor kiest om de training te beëindigen of als
een stopsysteem is geactiveerd. Om deze modus te activeren, tijdens het instellen van een training voor alle
programma's behalve FIT TEST (Conditietest) en WFI, voert u een tijdwaarde in die groter is dan de maximaal
toegestane programmatijd.
• Watt (alleen fietsen)Deze training richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal watt. Watt
is een vermogenseenheid die de hoeveelheid mechanische arbeid meet die nodig is om een toestel te bedienen.
Dit is ongeveer gelijk aan 0,25 calorieën per uur. Het trainingsprogramma verandert het intensiteitsniveau
automatisch om het juiste arbeidsvermogen te handhaven.
45-49
43-47
40-44
38-42
38-39
36-37
35-37
34-35
<35
<34
Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leeftijdscategorie
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
Pagina 14 van 23
42-45
39-42
37-41
34-38
34-36
32-33
32-33
29-31
<32
<29
40-49
50-59
42+
37+
40-41
35-36
38-39
33-34
34-37
30-32
30-33
26-29
28-29
24-25
25-27
22-23
<25
<22
35-38
31-34
29-30
26-28
<26
60+
35+
33-34
31-32
27-30
24-26
22-23
20-21
<20
Advertenties
Inhoudsopgave
