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vérifiez que le câble est correctement connecté.
CONSOLE (FIG. A)
SET Définit les valeurs pour : "TEMPS" DISTANCE" et "CALORIES".
•
•
CLEAR Avec ce bouton, la valeur peut être remise à 0.
•
RESET Appuyez et maintenez le bouton de réinitialisation
pendant 3 secondes pour effacer le réglage.
•
MODE Appuyez sur le bouton MODE pour sélectionner la
fonction souhaitée.
•
ODOMETER Compte automatiquement la distance totale de
toutes les séances d'exercice 0.0 ~ 9999 KM.
Fonctions
•
TIME Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "TIME" soit
affiché. Le temps mesuré depuis le début de l'exercice
s'affiche.
•
SPEED Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "SPEED" soit
affiché. La vitesse actuelle pendant l'exercice est affichée.
•
DISTANCE Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "DISTANCE"
soit affiché. La distance parcourue pendant l'exercice est
affichée.
CALORIES Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "CALORIES"
•
soit affiché. Le nombre de calories brûlées pendant l'exercice
s'affiche.
•
ODOMETER Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "ODOMETER"
soit affiché. La distance totale parcourue pendant l'exercice
s'affiche.
•
PULSE Appuyez sur "MODE" jusqu'à ce que "PULSE" soit
affiché. Affichez la fréquence cardiaque. Pour mesurer la
fréquence cardiaque, placez vos mains sur les deux surfaces de
contact. Après 30 secondes, la fréquence cardiaque la
plus précise s'affiche. Cette mesure ne peut servir de base à un
traitement médical.
PROGRAMMES
Fixer des objectifs d'entertaînement
TIME: Sélectionnez la fonction "TIME" en appuyant sur "MODE". Pour
régler l'heure, appuyez sur "SET". Pour augmenter le temps cible,
appuyez sur "SET". Lorsque l'heure est réglée, le décompte commence
automatiquement. - Appuyez brièvement sur "RESET" pour remettre
l'heure à zéro. Appuyez sur "MODE" pour définir la cible optionnelle
suivante.
DISTANCE: Sélectionnez la fonction "DISTANCE" en appuyant sur
"MODE". Pour régler la distance, appuyez sur "SET". Appuyez sur "SET"
pour augmenter la valeur cible. Lorsque la distance est réglée, le
décompte commence automatiquement. - Appuyez sur "RESET"
pour réinitialiser la distance. Appuyez sur "MODE" pour définir la cible
optionnelle suivante.
CALORIES: Sélectionnez la fonction "CALORIES" en appuyant sur
"MODE". Pour régler le nombre de calories, appuyez sur "SET". Pour
augmenter la valeur cible, appuyez sur "SET". Lorsque les calories
sont réglées, le décompte commence automatiquement. - Appuyez
brièvement sur "RESET" pour réinitialiser la cible. Appuyez sur "MODE"
pour définir la cible optionnelle suivante.
REMARQUE!
Si vous appuyez sur "SET" pendant le réglage de la
valeur cible, la valeur cible augmentera plus rapidement.
DIRECTIVES DE FORMATION (FIG. B, 1-5)
Un programme d'entraînement réussi comprend un échauffement,
l'entraînement proprement dit et un retour au calme. Effectuez
le programme d'entraînement complet au moins deux, mais de
préférence trois fois par semaine et gardez un jour de repos entre
les séances d'entraînement. Après quelques mois, l'intensité de
l'entraînement peut être augmentée, par exemple à quatre ou cinq
fois par semaine.
L'échauffement
L'objectif d'un échauffement est de préparer le corps à l'entraînement
et de réduire le risque de blessure. Réchauffez votre corps pendant
deux à cinq minutes avant de commencer un entraînement cardio ou
musculaire. Faites des exercices qui augmentent le rythme cardiaque
et échauffent les muscles qui travaillent. Exemples de ce type
d'activités: course, jogging, jumping jacks, saut à la corde et course sur
place.
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