Inhoudsopgave
Advertenties
HARTSLAGTRAININGEN
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag tijdens het trainen, de optimale manier is
om de intensiteit van een training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de training van het type Heart
Rate Zone Training van Life Fitness gebaseerd. Zone Training bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone
voor het verbranden van vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. De zone is een percentage van het
theoretisch maximum (HR Max) en de waarde hangt af van de training. De formule voor de maximale hartslag is
gedefinieerd in de Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
trainingen) van het American College of Sports Medicine, 8e editie, 2010. HR Max komt overeen met 206,9 minus het
totaal van 0,67 vermenigvuldigd met de leeftijd van de betreffende persoon.
Theoretische maximale hartslagen en streefhartslagen
Raadpleeg de bovenstaande tabel voor de theoretische maximale hartslagen en de streefhartslagen.
Draag de optionele borstband met Polar
computer van de loopband de hartslag tijdens de training kan meten. De computer past de hellingsgraad automatisch
aan om de streefhartslag, gebaseerd op de werkelijke hartslag, te handhaven.
De hartslagborstband met Polar
Het hartslagmonitoringsysteem met Polar-telemetrie verstuurt hartslagsignalen naar de console wanneer de elektroden
tegen de huid worden gedrukt. Deze elektroden zijn bevestigd aan een hartslagborstband met Polar-telemetrie die
de gebruiker tijdens de training draagt. De hartslagborstband met Polar-telemetrie is optioneel. U kunt deze bij de
klantendienst van Life Fitness bestellen.
Raadpleeg het onderstaande schema voor de juiste plaatsing van de hartslagborstband met Polar-telemetrie. De
elektroden (A), de twee oneffen vlakken aan de onderkant van de band, moeten vochtig blijven om de elektrische
impulsen van het hart nauwkeurig naar de ontvanger te kunnen zenden. Bevochtig de elektroden. Maak de
hartslagborstband met Polar-telemetrie dan zo hoog mogelijk onder de
borstspieren vast. De band moet strak maar comfortabel genoeg zitten
om normaal te kunnen ademen.
De zenderband brengt de hartslagwaarde optimaal over wanneer de
elektroden direct contact maken met de huid. Hij werkt echter ook goed
door een dunne laag natte kleding. Als u de borstbandelektroden op-
nieuw moet bevochtigen, trek dan het midden van de hartslagborstband
met Polar-telemetrie van de borst los zodat de twee elektroden zichtbaar
worden en bevochtig ze.
Opmerking: Als de sensoren van het Lifepulse-systeem worden vastgepakt terwijl de borstband wordt gedragen
en de signalen van de sensoren geldig zijn, dan gebruikt de ingebouwde computer de sensorsignalen om de hartslag
te meten in plaats van de signalen die met de hartslagborstband met Polar-telemetrie worden overgezonden.
12
HR Max = 206,9 - (0,67 * leeftijd)
Theoretisch
Leeftijd
maximum
Hartslag
10
200
20
194
30
187
40
180
50
173
60
167
70
160
80
153
90
147
99
141
-telemetrie of pak de Lifepulse
®
-telemetrie
®
65%
80%
(gemiddelde
(intensieve
verbranding)
verbranding)
130
160
126
155
121
149
117
144
113
139
108
133
104
128
100
123
95
117
91
112
-sensoren vast, zodat de ingebouwde
TM
A
A
Advertenties
Inhoudsopgave
Probleemoplossen
