Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagprogramma (interval)
De intervalmodus van het hartslagprogramma biedt een anaerobe uithoudingstraning, waarbij aan
een hoge doelhartslag en een lage herstelhartslag wordt getraind.
OPMERKING
L
Na een opwarmingsfase van 3 minuten past de loopband afhankelijk van de gekozen modus
de hellingsgraad of de snelheid aan de geselecteerde hoogste doelhartslag aan. De aanpassing
gebeurt alle 10 seconden, todat de vastgelegde hartslag bereikt wordt. De loopband
behoudt vervolgens de hellingsgraad of snelheid gedurende 2 minuten. Aansluitend past de
hellingsgraad of de snelheid zich aan uw vastgelegde minimale doelhartslag aan. Deze interval
wordt herhaald totdat de training beëindigd is.
1.
Tik in het hoofdmenu op HF-programma's.
2.
Selecteer de intervalmodus.
3.
Geef aan, of de snelheid dan wel de hellingsgraad moet worden aangepast tijdens de training.
4.
Voer uw leeftijd en gewicht in.
OPMERKING
L
Wanneer het gewicht wordt geselecteerd, kan de calorie- en hartslagwaarde nauwkeuriger
worden bepaald.
5.
Leg uw minimum en maximum doelhartslag vast.
6.
Druk op "Start/Pauze", om de training te starten.
7.
Druk op "Start/Pauze", om de training te pauzeren.
8.
Druk op "Stop", om de training te beëindigen.
3.4.6
Conditietest
U kunt kiezen uit twee conditietests.
de Rockport-fitnesstest en de Navy-fitnesstest.
+
De Rockport-fitnesstest is een test waarbij u 1 mijl zo snel mogelijk moet stappen, zonder te
lopen.
+
Voor de Navy- of marinefitnesstest moet u gedurende 1,5 mijl zo snel mogelijk lopen.
34
TX70
Advertenties
Inhoudsopgave
