Inhoudsopgave
Advertenties
Na het selecteren van een voorgedefinieerd trainingsprogramma beschik je over de mogelijkheid om
de training volgens een bepaalde moeilijkheidsgraad uit te voeren. De display geeft zestien vooraf
opgeslagen niveaus of levels, L1~L16, weer. Druk op de toets + of - om de gewenste moeilijkheidsgraad
in te stellen.
Het matrixvenster toont het verloop van het trainingsprogramma. Druk tot slot op ENTER om de tijd
(TIME) in te stellen. De voorgedefinieerde waarde van het programma bedraagt 30 min; het instelbare
bereik ligt tussen 1-99 min (in stappen van 1 minuut). Druk na het invoeren van de gegevens op ENTER
of START om met de looptraining te starten.
Als je na het selecteren van het trainingsprogramma de niveau- en tijdsinstellingen overslaat en direct
op de START-toets drukt, worden de niet-geselecteerde gegevens volgens de voorgedefinieerde
waarden weergegeven. Tijdens de training word je geïnformeerd over de tijd (TIME), de afgelegde
afstand (DISTANCE), de snelheid in toeren per minuut (RPM) en de verbruikte calorieën (CAL).
Druk op de toets DISPLAY SHIFT om de gegevens m.b.t. de moeilijkheidsgraad (LEVEL), weerstand in
watt (WATT), het metabolische equivalent (METS) en je huidige hartslag (PULSE) te zien. Deze laatste
wordt echter maar getoond, als je een borstband voor telemetrische hartslagmeting draagt en de
ellipsentrainer een hartslagsignaal kan ontvangen. De moeilijkheidsgraad kan met behulp van de
toetsen + en - op elk ogenblik worden aangepast.
Als de gewenste trainingsduur verstreken is, d.w.z. de ingestelde trainingsduur is afgeteld naar 0:00,
schakelt de computer automatisch over naar de STOP-modus. Hier kun je gedurende korte tijd zowel je
trainingswaarden als het verloop van de training bekijken met behulp van de puntmatrix.
3.4.3
Hartslaggestuurde programma's
Druk op de HRC-toets om een hartslaggestuurd programma te kiezen Druk op de ENTER-toets tot je
het punt bereikt waar je je leeftijd moet selecteren Zodra AGE (leeftijd) in de LED-aanduiding verschijnt,
voer je met behulp van de toets + en - je leeftijd in De voorgedefinieerde waarde is 25 jaar. Bevestig je
leeftijd met ENTER. Vervolgens verschijnt op de LED-aanduiding PULSE (hartslagwaarde).
De computer berekent de doelhartslag op basis van de ingevoerde leeftijd. Deze bedraagt 55% van de
maximale hartslag en is uitstekend geschikt om af te slanken.
Als je echter een fitness- of uithoudingstraining verkiest, moet je via de toets + en - ofwel het HRC-
programma 70% of 80% (van de maximale hartslag) of het vierde hartslaggestuurde programma (SET
HRC) kiezen. Bij dit laatste kun je je doelhartslag invoeren, onafhankelijk van de hierboven vermelde
waarden. Hiervoor gebruik je eveneens de toetsen + en -.
Na het invoeren van de doelhartslag kun je de duur van het trainingsprogramma kiezen met behulp van
de toetsen + en -. De voorgedefinieerde waarde van het programma bedraagt 30 min; het instelbare
bereik ligt tussen 1-99 min (in stappen van 1 minuut). Druk na het invoeren van de gegevens op ENTER
of START om met de looptraining te starten.
13
Advertenties
Inhoudsopgave
