Inhoudsopgave
Advertenties
Verschillende schermen
Er zijn verschillende schermen mogelijk. Met je wijsvinger veeg je van rechts naar links
om naar een volgend scherm te gaan. Ieder moment kun je heen en terug vegen.
Scherm 1 en 2: oefenen met de ademhaling
Beide schermen zijn hulpmiddelen die je helpen om een langzame en gebalanceerde
ademhaling te oefenen. Je kunt ademen op het tempo van de beweging van de
Mandala (scherm 1) of de lijnen die omhoog en naar beneden bewegen (scherm 2).
Via het instellingenmenu kun je het tempo aanpassen.
Oefening 1: Hart-focused ademen
Stap 1. Richt je aandacht op het gebied rond je hart.
Stap 2. Stel je voor dat je adem door je hart- of borstgebied stroomt,
terwijl je iets langzamer en dieper ademt dan gewoonlijk.
Het 1e scherm
Het 2e scherm
7 7
Advertenties
Inhoudsopgave
