Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Modelnummer WEEVSY59430
Serienummer
Schrijf het serienummer in de lijn
hierboven voor toekomstige refe-
rentie.
Serienummer Sticker (onder zitting)
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Fitness Product HC Klasse
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
GEBRUIKS-
AANWIJZING
Advertenties
Inhoudsopgave
Samenvatting van Inhoud voor ICON Health & Fitness Weider CrossBow LEGEND
- Pagina 1 Modelnummer WEEVSY59430 Serienummer Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige refe- rentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING ............2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . -
Pagina 3: Belangrijke Voorzorgsmaatregelen
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN BELANGRIJK: Lees, ter voorkoming van ernstig letsel, de volgende belangrijke voor- zorgsmaatregelen door voordat u het weerstandssysteem gaat gebruiken. 1. Lees alle instructies in deze handleiding door kabels wanneer u op de bank zit met de zit- voordat u de weerstandssysteem gaat ting in een van de drie standen het dichtst bij gebruiken. -
Pagina 4: Voordat U Begint
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor het innovatieve spanstang weerstands- gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan con- systeem CrossBow by WEIDER ™ LEGEND gekozen tact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. hebt. Het weerstandssysteem biedt een aantal oefe- Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat ningen aan om de belangrijkste spiergroepen van uw u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat... -
Pagina 5: Montage
MONTAGE vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in Om het u Wat Gemakkelijker te Maken de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zor- gen dat iedereen dit weerstandssysteem met •... - Pagina 6 2. Maak een Wiel (31) aan de buitenkant van de Basis (1) vast met een M10 x 108mm Bout (81), drie M10 Tussenringen (75), en een M10 Nylon Borgmoer (76). Draai de Nylon Borgmoer nog niet te vast. Het wiel moet makkelijk kunnen draaien.
- Pagina 7 6. Trek de Knop van de Zitting (45, niet getoond) Derde zover mogelijk uit en schuif de Drager van de Zitting (12) op de Bankbalk (5). Steek de Knop van de Zitting in het derde laatste gat van de Bankbalk. Zie de inzet-tekening.
- Pagina 8 9. Druk twee 38mm Ronde Binnenkapjes (38) in de uiteinden van de Dwarsstang van het Gebogen Bovenstuk van de Staander (10). Maak twee Oogbouten (34) aan de Dwarsstang van het Gebogen Bovenstuk van de Staander (10) vast met twee M8 Tussenringen (59) en twee M8 Nylon Borgmoeren (65).
- Pagina 9 12. Druk twee 25mm Vierkante Binnenkapjes (54) in het aangegeven eind van het Onderstel van de Rugleuning (15). Maak een Plastic Voetje (53) aan het Onderstel van de Rugleuning (15) vast met een M4 x 16mm Schroef (62). Plaats de Rugleuning (14) en de Steun van de Rugleuning (8) zoals aangegeven.
- Pagina 10 15. Schuif de Beenontwikkelaar (19) op de Bankbalk (5). Stel het gat in de Beenontwikkelaar gelijk met een gat in de Voorste Poot (6). Draai de Knop van de Bank (42) in het gat in de Beenontwikkelaar. Verbindt de oogbout van de Beenhefboom Kabel (32) met de aangegeven kant met de Beenhef- boom (7) met een M8 Nylon Borgmoer (65).
-
Pagina 11: Onderdelen Identificatie Kaart
ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDER- DELEN in het midden van deze handleiding). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. - Pagina 12 LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY59430 R0903A Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving Basis M6 x 45mm Schroef Basisplaat M8 Tussenring Staander M10 x 69mm Bout Gebogen Bovenstuk van de Staander Wiel van de Zitting Bankbalk M4 x 16mm Schroef Voorste Poot M6 Zink Borgmoer met Nylon Beenhefboom M10 x 72mm Bout...
- Pagina 13 GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY59430 R0903A 58 62 89 62...
- Pagina 14 19. Leg de Lange Kabel (80) onder een 90mm Katrol (28) zoals aangegeven. Maak de Katrol en een stel Katrol Kappen (29) aan de Staander (3) vast Kleine met een M10 x 116mm Bout met Ronde Kop (40) Rand en een M10 Nylon Borgmoer (76). Zorg ervoor dat de kleine randen van de Katrol Kappen zich in de aangegeven stand bevinden.
- Pagina 15 23. Zoek naar de twee Korte Kabels (33). Leg een van de Kabels rond een 90mm Katrol (28). Maak de Katrol en een stel Katrol Kappen (29) vast aan een Hoge Katrolhuls (21) met een M10 x 47mm Bout met Ronde Kop (71) en een M10 Nylon Borgmoer (76).
-
Pagina 16: Bijstelling
BIJSTELLING In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de weerstandssysteem kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 17 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefe- nen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de weerstandssysteem gebruikt. - Pagina 17 DE ACCESSOIRES VASTMAKEN Om een Kort Handvat (49) aan een Hoge Katrol vast te maken moet u eerst de hoge katrol aan het weer- standssysteem vastmaken (raadpleeg DE HOGE KATROLLEN VASTMAKEN AAN DE BEENONTWIK- KELAAR op pagina 13). Maak vervolgens het Korte Handvat aan de Korte Kabel (33) vast met een Kabelclip (51).
- Pagina 18 DE RUGLEUNING BIJSTELLEN Stang De Rugleuning (14) kan in een horizontale stand of in een van drie helling standen worden geplaatst. Maak, om de Gleuf Rugleuning in de horizontale stand te plaatsen de Drager van de Zitting (12) vast aan het gat in de Bankbalk (5), welke het dichtst bij de Beenontwikkelaar (19) zit (raad- pleeg DE ZITTING BIJSTELLEN op pagina 13).
-
Pagina 19: Kabeldiagrammen
DE WEGNEEMBARE SPANSTANGEN GEBRUIKEN De Wegneembare Spanstangen (36, 67) kunnen separaat van het weerstandssysteem gebruikt worden zoals op de video of in de oefengids wordt getoond. Trek, om een Spanstang te verwijderen, de Spanstang uit het Tussenstuk van de Spanstang (35). Schuif, om de Wegneembare Spanstangen (36, 67) weer terug te plaatsen, deze weer zodanig in het Tussenstuk van de Spanstang (35) dat de pijlen op... -
Pagina 20: Richtlijnen Voor Het Oefenen
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Bepaal zelf de tijdsduur voor iedere workout/program- Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u ma, en ook het te uitvoeren aantal repetities of sets. uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich Het is belangrijk dat u het tijdens de eerste paar ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit maanden niet overdrijft. - Pagina 21 Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere zijn: strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefe- zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better ning uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.
- Pagina 22 OEFENING GEWICHT SETS REPS MAANDAG Datum: AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: OEFENING GEWICHT SETS REPS WOENSDAG Datum: DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: OEFENING GEWICHT SETS REPS VRIJDAG Datum: Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
-
Pagina 23: Het Bestellen Van Onderdelen
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: •...