Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSPROGRAMMA
Voor het gebruik van het product wordt aanbevolen
raadpleeg uw arts om uw fysieke conditie te controleren en neem speciale voorzorgsmaatregelen
met hem of haar. Als gevolg van de praktijk van deze fysieke activiteit. Voor degenen die het product
beginnen te gebruiken zonder training, je hebt een rustige aanpak nodig, beperk de sessies van
gebruik tot niet meer dan drie wekelijks en het handhaven van minimale tijden en snelheden, zowel
voor het in vertrouwen nemen van de commando's van de console.
Voor degenen die al sporten en van plan zijn om het product te gebruiken als hulpmiddel bij hun
oefeningen, Het is raadzaam om contact op te nemen met een personal trainer voor de
programmering van de trainingen en de realisatie van de trainingskaart.
Controle van uw hartslag tijdens de training u kunt uw activiteit voor 3 doelstellingen afronden:
- Afslanken: het handhaven van een cardiaal regime tussen de 60% en 75% kan calorieën verbruiken
zonder dat het nodig is; Doe een poging;
- verbeterde ademhalingscapaciteit: door het handhaven van een hartritme tussen 75% en 85% kan
men het trainen van de longen, het werken aan een aëroob regime;
- het verbeteren van de cardiovasculaire capaciteit: door het handhaven van een hartregime tussen
85% en 100% kunt u werkharttraining, anaeroob regime.
Het gebruik van het product moet in drie fasen worden ondersteund.
OPWARMEN: voor het begin van een training met het product is het altijd goed om wat oefeningen
te doen. voor warm-ups en het losmaken van de spieren, om het lichaam op temperatuur te brengen
en het hart en de longen voor te bereiden.
TRAINING: start met verminderde snelheid en verhoog na het opwarmen geleidelijk de intensiteit
van de oefening. totdat de hartslag de gewenste drempelwaarde bereikt. Houd een constante
hartslag op het gewenste niveau in overeenstemming met uw "doel" (afslanken, verbeteren van de
ademhalingscapaciteit of verbetering van de capaciteit, etc.).
Tijdens de eerste weken van het gebruik mogen de trainingen niet langer dan 20 minuten worden
verlengd; Zodra het vertrouwen en de vaardigheden zijn verworven, kunnen de sessies worden
gelengd tot 60 minuten.
AFKOELING: op het einde van de sessie met behulp van de product, te ontspannen door het
beoefenen van defaticeren voor sommige minuten met rek- en strekoefeningen.
De activiteit in het anaerobe opleidingsregime is alleen toegestaan door getrainde professionele
atleten.
Advertenties
Inhoudsopgave
