Inhoudsopgave
Advertenties
3.2
PRAKTISCH ADVIES EN GEBRUIKSSUGGESTIES
Degenen die het product voor de eerste keer gaan gebruiken, zullen
eerst vertrouwd moeten raken met de console en de werking ervan
moeten bestuderen voordat ze zich aan een trainingsprogramma wagen,
maar het is ook belangrijk om te wennen aan de bijzondere zwevende
beweging van de elliptische trainer en om de juiste spiercontrole te
behouden om te voorkomen dat de resultaten van de trainingen worden
geannuleerd.
1) Stap met één voet tegelijk op de voetplaten21R-Lvanaf
de achterkant, het stuur stevig vastpakken met uw
handen81.
Verlies uw evenwicht NIET wanneer u op de
voetsteunen stapt, zoek eerst naar een stevige
grip op het stuur.
2) Breng uw tenen in contact met de voorkant van de
voetsteunen.
3) Laat het stuur los met uw handen en pak de bovenste hendels vast
52R-Len duw vervolgens met uw benen op de voetplaten om
vertrouwd te raken met het ritme van het gereedschap. 4) Stel
het gewenste type training in op het bedieningspaneel, lees hiervoor
de onderstaande instructies.
GEVAAR
52L
65
21R
21L
Voor een goede houding op de machine is het
belangrijk om de rug recht te houden, om te
voorkomen dat het lichaam naar voren of naar
achteren uit balans raakt. Duw altijd met beide benen
en armen, coördineer de beweging, het plaatsen van
uw handen op de bovenste hendels zal geen training
aan de bovenkant opleveren als u misbruik maakt
alleen het duwen van de benen.
5) Tijdens het sporten kunt u uw hartslag evalueren
door de hartslagsensoren vast te houden65op
het stuur geplaatst.
Het is raadzaam om de spieren die bij de beweging betrokken zijn voor te
bereiden door geschikte rekoefeningen uit te voeren (letterlijk betekent
het "strekken"), gecoördineerd door een professionele instructeur,
hierdoor kunt u stijve gewrichten losmaken en de spieren strekken.Zoals
bij alle technieken, vooral indien nieuw, is het in het begin goed om te
vertrouwen op deskundige mensen.
81
19
GEVAAR
52R
65
Advertenties
Inhoudsopgave
