Inhoudsopgave
Advertenties
3.0
Voordat u het product gaat gebruiken, is het raadzaam om uw arts
te raadplegen om de fysieke omstandigheden te controleren en om
met hem bijzondere voorzorgsmaatregelen te evalueren die
voortvloeien uit het uitoefenen van deze fysieke activiteit.
Voor degenen die het product zonder enige training beginnen te
gebruiken, is een stille aanpak noodzakelijk, waarbij het aantal
gebruikssessies wordt beperkt tot niet meer dan drie per week en
minimale tijden en snelheden worden aangehouden, zowel om
vertrouwd te raken met de bedieningselementen op de console als om
langzaam los te komen van een zittende levensstijl.
Voor degenen die al sporten en van plan zijn het product
als aanvulling op hun oefeningen te gebruiken, is het
raadzaam contact op te nemen met een personal trainer
om de trainingssessies te plannen en het trainingsschema
op te stellen.
Door uw hartslag tijdens de training te controleren,
kunt u uw activiteit afronden voor 3 doelen:
-
afslanken:het handhaven van een hartslag tussen de 60%en de75%
je kunt calorieën consumeren zonder dat je er moeite voor hoeft te
doen;
-
verbetering van de ademhalingscapaciteit:het
handhaven van een hartslag tussen de75%en de85%je
kunt de longen trainen, werkend aan een aëroob regime;
-
cardiovasculaire capaciteitsverbetering:het
handhaven van een hartslag tussen de85%en de100%
je kunt je hart trainen door anaëroob te werken.
OEFENPROGRAMMA
Leeftijd
Het gebruik van het product moet in drie fasen worden ondersteund .
VERWARMING: voordat u een training met het product begint, is
het altijd goed om enkele oefeningen te doen om de spieren op
te warmen en los te maken, alleen om het lichaam op
temperatuur te brengen en het hart en de longen voor te
bereiden.
WERK UIT: begin met een verlaagd tempo en verhoog
na de warming-up geleidelijk de intensiteit van de
oefening totdat de hartslag de gewenste
drempelwaarde bereikt.
Houd uw hartslag constant in de gewenste fase volgens
uw "doel" (gewichtsverlies, verbetering van de
ademhalingscapaciteit of verbetering van de
cardiovasculaire capaciteit).
Tijdens de eerste weken van gebruik mogen de trainingen
niet langer dan 20 minuten worden verlengd; zodra
vertrouwen en vaardigheden zijn verworven, kunnen de
sessies worden verlengd tot 60 minuten.
AFKOELEN: aan het einde van de sessie waarin u het product
gebruikt, kunt u ontspannen door de cooling-down een paar
minuten te oefenen met enkele rekoefeningen.
De activiteit in anaërobe trainingsregime is alleen
toegestaan
door goed opgeleide professionele
sporters.
Regime geschikt voor cardiovasculaire capaciteit
Regime geschikt voor ademhalingscapaciteiten
Regime geschikt voor het consumeren van vetten
Lage intensiteit regime
17
GEVAAR
Advertenties
Inhoudsopgave
