Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Finnlo Ellypsis E3000
Samenvatting van Inhoud voor Finnlo Ellypsis E3000
-
Pagina 1: Finnlo Ellypsis E3000 Frontdriven Crosstrainer
Nederlandstalige handleiding... -
Pagina 2: Inhoudsopgave
Inhoud Finnlo Ellypsis E3000 frontdriven crosstrainer ..................1 Veiligheidsinstructies ..........................3 Algemeen ..............................4 2.1. Verpakking ..........................4 2.2. Afvalverwijdering........................4 Montagestappen ............................. 5 Montagestappen ........................5 Onderhoud en verzorging Computer ....................11 Computer ............................... 12 5.1 Computertoetsen ........................12 5.2 Pulsmeting ........................... -
Pagina 3: Veiligheidsinstructies
Belangrijk! • De Elliptical wordt geproduceerd volgens EN 957-1/9 class HC, . • Max. gebruikersgewicht is 130 kg. • De Elliptical mag alleen worden gebruikt voor het beoogde doel. • Elk ander gebruik van het artikel is verboden en kan gevaarlijk zijn. De importeur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schade of letsel veroorzaakt door oneigenlijk gebruik van het apparaat. -
Pagina 4: Algemeen
Deze trainingsapparatuur is voor gebruik thuis. De apparatuur voldoet aan de eisen van IN EN 957- 1/9 Class HA. . De CE-markering verwijst naar de EU-Richtlijn 2004/108/EEG, 2006/95/EEG. Schade aan de gezondheid kan niet worden uitgesloten als deze apparatuur niet wordt gebruikt zoals bedoeld (bijvoorbeeld overmatige training, verkeerde instellingen, etc.). -
Pagina 5: Montagestappen
Om de montage van de elliptical voor u zo eenvoudig mogelijk te maken, hebben we de belangrijkste onderdelen voorgemonteerd. Voordat u de apparatuur monteert, dient u de volgende instructies aandachtig door te lezen en vervolgens stap voor stap verder te gaan zoals beschreven. Inhoud van de verpakking •... - Pagina 6 1) Trek de computerkabel (32) door de stuurpen (10) en zet de paal op het hoofdframe vast met de zeskantschroef (119) en een splitring (120). Let op: Beschadig de computerkabel niet! 2) Steek de stekkers van de computerkabel (32) en twee handpulsen 37() aan de achterkant van de console (31) in en zet de console (31) vast op de consolehouderplaat met vier kruiskopschroeven (78).
- Pagina 7 Stap 2 1) Schuif de linker- en rechter stuurpenafdekking (41, 41-1) op de as van de stuurpen en zet ze vast met zes kruiskopschroeven (84) 2) Schuif eerst een golvende sluitring (101) en vervolgens de onderste zwenkarmen (4, 5), aan de linkerzijde van de stuurpen.
- Pagina 8 3) Plaats de as van de linker bovenste beweegbare arm (13) in de linker onderste beweegbare arm en zet ze vast met drie inbusbouten (75) Doe dit op dezelfde manier voor de rechterzijde. Stap 3...
- Pagina 9 1) Verbind de twee rails (16) met de verbindingsbuis (15), met behulp van twee inbusschroeven (76) en twee golfringen (114) aan beide zijden. Tenslotte verbindt u de railconstructie met het hoofdframe met twee inbusschroeven (76), twee ringen (94) en twee borgmoeren (89). 2) Verbind de linker pedaalarm (7) met de onderste beweegbare arm met een inbusschroef (71), een afstandhouder (19), een onderlegring (98) en borg deze met een borgmoer (105).Doe dit op dezelfde manier voor de rechterzijde.
- Pagina 10 1) Monteer het zijwieldeksel (52), elk met twee kruiskopschroeven (79). 2) Monteer het achterste linker en rechter raildeksel (62, 63) met twee kruiskopschroeven (79). 3) De voorste raildeksels (61) worden bevestigd met twee kruiskopschroeven (79). 4) Het onderste deksel voor de beweegbare armen (59, 60) wordt bevestigd met drie kruiskopschroeven (2x79, 1x84).
-
Pagina 11: Onderhoud En Verzorging Computer
Onderhoud • De apparatuur heeft in principe geen onderhoud nodig. • Controleer regelmatig alle onderdelen van de apparatuur en de veilige bevestiging van alle schroeven en verbindingen. • Vervang eventuele defecte onderdelen direct via onze klantenservice. Zolang de apparatuur niet is gerepareerd, mag deze niet worden gebruikt. Verzorging •... -
Pagina 12: Computer
5.1 Computertoetsen HANDLEIDING: Handmatig programma, waarbij u zelf de weerstand kunt veranderen. PROGRAMMA OMHOOG/OMLAAG: Toont het profiel van elk programma. GEBRUIK 1/2: Activeer de automatische profielen. HRC ½: Active de hartslagprogramma's ENTER: Door deze toets in te drukken kan een functie worden bevestigd. OMHOOG/OMLAAG: Verhoog/verlaag de waarden en de weerstand. -
Pagina 13: Pulsmeting
5.2 Pulsmeting Pulsmeting met de borstband: De computer is uitgerust met een chip, die draadloze pulsoverdracht mogelijk maakt met behulp van een borstband (5,0 - 5,5 kHz). Handpulsmeting: Leg beide handen op de sensors, die op het stuur zijn gemonteerd. Als u tijdens de meting één hand van de sensor afhaalt, zal het enige tijd duren om de juiste Wattwaarde te bereiken. -
Pagina 14: Oefening Met Instellingen
5.3.2 Oefening met instellingen 1) Sluit de kabel van de adapter aan op de stekker aan de zijkant van de behuizing. 2) Het display geeft gedurende korte tijd een volledig scherm weer en daarna knippert MANUAL in het gele vlak. 5.3.2.1 Handleiding: Als u kiest voor "MANUAL", kunt u de weerstand wijzigen door de pijltjestoetsen in 16 weerstandsniveaus in te drukken. -
Pagina 15: Vooraf Ingestelde Programma's
5.3.2.2 Vooraf ingestelde programma's De elliptical heeft vijf verschillende programma's die zijn ontworpen voor een verscheidenheid aan trainingen. Deze vijf programma's hebben in de fabriek voorgeprogrammeerde werkniveau-profielen voor het bereiken van verschillende doelen. SUNRISE Dit programma volgt een driehoek of piramide type geleidelijke progressie van ongeveer 10% van de maximale inspanning (het niveau dat u hebt gekozen voor het starten van dit programma) tot een maximale inspanning die duurt voor 10% van de totale trainingstijd, dan een geleidelijke regressie van de weerstand terug naar ongeveer 10% van de maximale inspanning. - Pagina 16 XTREME Dit programma heeft een geleidelijke progressie van de weerstand tot 100% van de maximale inspanning die wordt volgehouden voor 25% van de trainingsduur. Dit helpt bij de opbouw van kracht en spieruithoudingsvermogen in het onderlichaam en de bilspieren. Er volgt een korte afkoeling.
- Pagina 17 5.3.2.3 Aangepaste, door de gebruiker gedefinieerde programma's Er zijn twee aanpasbare gebruikersprogramma's waarmee u uw eigen training kunt maken en opslaan. De twee programma's, User 1 en User 2, werken op precies dezelfde manier, zodat er geen reden is om ze apart te beschrijven.
- Pagina 18 5.3.2.4 HRC 1/2 Hartslagprogramma's Opmerking: U moet de hartslagzenderriem voor deze programma's dragen. Beide programma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 is ingesteld op 60% en HR2 op 80% van de maximale hartslag. 60% is gedefinieerd voor vetverbranding en 80% voor een cardiovasculaire oefening.
-
Pagina 19: Trainingshandleiding
Door de elliptische beweging maakt de elliptische trainer een optimale, aërobe duurtraining mogelijk die zachtmoedig is voor de gewrichten. De beweging is zacht en vloeiend, een mengeling van lopen, joggen en stappen, die de gewrichten en pezen grotendeels ontlast met de gelijktijdige toevoeging van de trainingsefficiëntie van deze drie vormen van beweging en dus bijzonder zacht is voor het hele bewegingsapparaat. -
Pagina 20: Algemene Opmerkingen Voor De Training
2. Voorwaarts, benen en bovenlichaam: Ga op de trap staan, pak de handgrepen stevig vast en begin voorzichtig uw benen naar voren te bewegen. Om het bovenlichaam te trainen, de beenspieren te ondersteunen en de armen te gebruiken, kunt u ze nu afwisselend naar u toe trekken of van u af duwen. - Pagina 21 Opmerking: Omdat er personen zijn die "hoge" en "lage" hartslagen hebben, kunnen de individuele optimale pulszones (aerobische zone, anaerobische zone) verschillen van die van het algemene publiek (doelhartslag-schema). In deze gevallen moet de training worden geconfigureerd volgens individuele ervaring. Als beginners met dit fenomeen worden geconfronteerd, is het belangrijk dat een arts wordt geraadpleegd voordat met de training wordt begonnen, om de gezondheidscapaciteit voor de training te controleren.
-
Pagina 22: Trainingscontrole
6.2.4 Trainingscontrole Zowel medisch als op het gebied van de trainingsfysiologie is het trainen van de pols het meest zinvol en is gericht op de individuele maximale polsslag. Deze regel geldt zowel voor beginners, ambitieuze recreatieve sporters als voor profs. Afhankelijk van het doel van de training en de status van de perforatie wordt er getraind met een specifieke intensiteit van de individuele maximale hartslag (uitgedrukt in procentpunten). -
Pagina 23: Trainingsduur
6.2.5 Trainingsduur Elke trainingseenheid bestaat idealiter uit een opwarmfase, een trainingsfase en een afkoelingsfase om blessures te voorkomen. Opwarming: 5 tot 10 minuten langzaam fietsen. Training: 15 tot 40 minuten intensieve of niet overbelaste training met de bovengenoemde intensiteit. Cool-down: 5 tot 10 minuten langzaam fietsen, gevolgd door calisthenics of stretching, om de spieren los te maken.