Inhoudsopgave
Advertenties
Oefeningen voor het oog:
1.
2.
3.
Oefeningen voor de nek:
1.
2.
3.
Werkhouding
De juiste werkhouding helpt om oogongemakken te minimaliseren. De zitpositie en een ideale
plaatsing van de monitor zijn essentieel voor een comfortabele werkervaring.
● Zitpositie
Het te ver of te dichtbij plaatsen van de monitor kan leiden tot vermoeide ogen. Een verre
kijkafstand zorgt ervoor dat gebruikers naar voren leunen om kleine teksten te kunnen lezen,
wat de ogen en romp belast. Een korte kijkafstand daarentegen belast het oog omdat het meer
inspanningen moet leveren om te focussen en zorgt er ook voor dat de gebruiker in een
ongemakkelijke lichaamshouding gaat zitten (d.w.z. het hoofd kantelen, typen met
uitgestrekte armen, enz.)
De aanbevolen kijkafstand tussen het oog en het beeldscherm is 1,5 x de diagonaal van het
scherm. Oplossingen om in krappe kantoorsituaties aan deze vereiste afstand te voldoen, zijn
onder meer het bureau wegtrekken van de muur of scheidingswand om plaats te maken voor
de monitor, het gebruik van platte beeldschermen of compacte displays die toelaten de
monitor in de bureauhoek te plaatsen, of het toetsenbord in een verstelbare lade plaatsen om
een dieper werkoppervlak te verkrijgen.
ThinkVision-monitoren werden ontworpen om de werkruimte te maximaliseren (bijv. met
dunne profielen, compatibel voor de ThinkCentre Tiny-rugsteun, praktisch kabelbeheer, enz.).
Kijk afwisselend naar boven en naar beneden terwijl u het lichaam en het hoofd rechtop
houdt.
Rol langzaam met uw ogen om naar links en rechts te kijken.
Rol met uw ogen om naar objecten in de rechterbovenhoek en vervolgens naar
rechtsonder te kijken. Doe hetzelfde om naar objecten linksboven en linksonder te
kijken.
Ontspan de arm langs uw lichaam. Buig het hoofd naar voren om de nek iets te strekken.
Houd 5 seconden vast.
Ontspan de arm langs uw lichaam. Draai uw hoofd naar rechts. Houd 5 seconden vast.
Draai dan uw hoofd naar links.
Ontspan de arm langs uw lichaam. Zwaai het hoofd naar links. Houd 5 seconden vast.
Zwaai dan met je hoofd naar rechts.
Hoofdstuk 2 Uw monitor aanpassen en gebruiken 2-2
Advertenties
Inhoudsopgave
