Inhoudsopgave
Advertenties
HET GEBRUIK VAN DE ROEITRAINER
Ga op de stoel zitten met uitzicht op de pedalen.
Plaats uw voeten op de pedalen en pas de banden
aan op uw voeten. Houd de handgrepen van de
roeihendel vast met uw handpalmen naar beneden
gericht. Voer de volgende stappen uit:
1. Schuif de stoel naar voren,
totdat uw knieen bijna uw borst aanraken.
2.
Duw uw lichaam naar achter met uw benen.
Houdt uw rug recht. Leun achterover, iets op de
heupen, begin met roeien en trek de handgrepen
richting uw romp. Houd u ellebogen naast uw
lichaam.
3. Uw benen moeten bijna recht zi jn. Houd tijdens
het aantrekken van de roeihendel uw armen
recht naast uw lichaam op hoogte van uw borst.
Na de aankomst strekt u uw armen naar voren
en trekt u de zitting naar voren met behulp van
uw benen.
Herhaal deze drie fasen in een vloeiende
beweging. Onthoud om normaal te ademen en
houd nooit uw adem in terwijl u aan het
bewegen bent.
9
Advertenties
Inhoudsopgave
