Inhoudsopgave
Advertenties
Bij sporters wordt vaak een lagere waarde vastgesteld. Afhankelijk van de beoefende sport, de trainingsin-
tensiteit en de lichamelijke gesteldheid kunnen waarden worden bereikt die nog onder de vermelde richt-
waarden liggen. Houd er echter rekening mee dat er bij extreem lage waarden sprake kan zijn van gevaren
voor de gezondheid.
Percentage lichaamswater
Het lichaamswater in % ligt normaal gesproken binnen de volgende bereiken:
Man
Leeftijd
Slecht
10–100
<50%
Lichaamsvet bevat relatief weinig water. Bij personen met een hoog percentage lichaamsvet kan het per-
centage lichaamswater daarom onder de richtwaarden liggen. Bij duursporters kunnen de richtwaarden
vanwege een laag vetpercentage en een grote spiermassa juist overschreden worden.
De bepaling van het lichaamswater met deze weegschaal is niet geschikt om medische conclusies te trek-
ken over bijvoorbeeld leeftijdsgebonden vochtophopingen. Raadpleeg indien nodig uw arts. In principe
moet naar een zo hoog mogelijk percentage lichaamswater worden gestreefd.
Spiermassa
De spiermassa in % ligt normaal gesproken binnen de volgende bereiken:
Man
Leeftijd
Weinig
10–14
<44%
15–19
<43%
20–29
<42%
30–39
<41%
40–49
<40%
50–59
<39%
60–69
<38%
70–100
<37%
Botmassa
Onze botten zijn net zoals de rest van ons lichaam onderhevig aan natuurlijke opbouw-, afbraak- en verou-
deringsprocessen. De botmassa neemt tijdens de kinderjaren snel toe en bereikt het maximum als we 30
tot 40 jaar zijn. Naarmate we ouder worden, neemt de botmassa dan weer iets af. Met gezonde voeding
(met name calcium en vitamine D) en regelmatige lichamelijke beweging kunt u deze afbraak voor een deel
tegengaan. Met gerichte spieropbouw kunt u de stabiliteit van uw beendergestel extra versterken. Houd
er rekening mee dat deze weegschaal niet de complete botmassa aangeeft, maar alleen het botmineraal-
gehalte (zonder vocht en zonder organische stoffen). De botmassa kan amper worden beïnvloed, maar
schommelt licht binnen de beïnvloedende factoren (gewicht, lengte, leeftijd, geslacht). Hiervoor bestaan
geen erkende richtlijnen en aanbevelingen.
LET OP:
Verwar de botmassa niet met de botdichtheid.
De botdichtheid kan alleen bij een medisch onderzoek (bijvoorbeeld computertomografie of
echoscopie) worden vastgesteld. Daarom kunnen er met deze weegschaal geen conclusies met
betrekking tot veranderingen van de botten en de hardheid van de botten (bijvoorbeeld oste-
oporose) worden getrokken.
BMR
De caloriebehoefte in rust (BMR = Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie die het lichaam bij vol-
ledige rust nodig heeft voor het in werking houden van de basisfuncties (bijvoorbeeld als u 24 uur in bed
ligt). Deze waarde is in belangrijke mate afhankelijk van het gewicht, de lichaamslengte en de leeftijd.
Goed
Zeer goed
50–65%
>65%
Normaal
Veel
44–57%
>57%
43–56%
>56%
42–54%
>54%
41–52%
>52%
40–50%
>50%
39–48%
>48%
38–47%
>47%
37–46%
>46%
Vrouw
Leeftijd
Slecht
10–100
<45%
Vrouw
Leeftijd
Weinig
10–14
<36%
15–19
<35%
20–29
<34%
30–39
<33%
40–49
<31%
50–59
<29%
60–69
<28%
70–100
<27%
9
Goed
Zeer goed
45–60%
>60%
Normaal
Veel
36–43%
>43%
35–41%
>41%
34–39%
>39%
33–38%
>38%
31–36%
>36%
29–34%
>34%
28–33%
>33%
27–32%
>32%
Advertenties
Inhoudsopgave
